1214日(月) オンライン説明会
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AZCARE TRACKSの
詳しい使い方と便利な機能

トレーナー・セラピスト用の機能 クライアント用の機能はこちら
  1. 01クライアントの登録
  2. 02目的の選択とカルテの作成
  3. 03プログラムの出力とカスタマイズ
  4. 04実施状況・満足度の確認
  5. 05オリジナルプログラムの作成・処方
03

プログラムの出力とカスタマイズ

カルテを作成すると、目的とクライアントの身体データに基づき、推奨される「エクササイズ」「栄養」「生活習慣」のプログラムが自動で出力されます。目安として、1つのカルテに対し10程度のプログラムが提案されます。クライアントに合わせて設定を調整したり、プログラムを追加・削除することも可能です。

POINT
ダンベル

エクササイズは6ジャンル、800種類以上。
ニーズに応じて追加や削除、負荷の調整が可能。

800以上のエクササイズから3種目が自動で選定されます。また、実施しないエクササイズを削除したり、一覧から新たに追加することもできます。負荷・実施頻度は目的や性別に基づきパーソナライズされた状態で出力されますが、必要に応じて詳細に設定しなおすことも可能です。

全てのエクササイズにはポイントを解説したテキストコンテンツと動画が準備されており、クライアント、トレーナー・セラピストはいつでも閲覧いただけます。

エクササイズのジャンル

ボディーメイク・エクササイズ
肩、胸、背中、お腹、脚など、部位別で筋肉を鍛えるエクササイズを取り揃えております。
  • DB Press
    ダンベルプレス
  • Incline DB Press
    インクライン・ダンベルプレス
  • DB Fly-Variation1
    ダンベルフライ-バリエーション1
  • DB Fly-Variation2
    ダンベルフライ-バリエーション2
  • Seated DB Fly
    シーテッド・ダンベルフライ
  • Incline DB Fly-Version1
    インクライン・ダンベルフライ-バージョン1
  • Incline DB Fly-Version2
    インクライン・ダンベルフライ-バージョン2
  • Closed grip Incline DB Press
    クローズドグリップ・インクライン・ダンベルプレス
  • Bench Press
    ベンチプレス
  • Incline Bench Press
    インクライン・ベンチプレス
  • Cable Cross
    ケーブルクロス
  • Incline Cable Cross
    インクライン・ケーブルクロス
  • Bench Press-Smith
    ベンチプレス-スミス
  • Incline Bench Press -Smith
    インクライン・ベンチプレス-スミス
  • Dips
    ディップス
背中
  • Front Relax
    フロント・リラックス
  • How to Grip (DB)
    DBのグリップについての説明
  • Seated DB Row
    シーテッド・ダンベルロウ
  • DB Bend Over Row-Over Grip
    ダンベル・ベンドオーバーロウ-オーバー・グリップ
  • DB Bend Over Row
    ダンベル・ベンドオーバーロウ
  • DB Bend Over Row-Under Low Grip
    ダンベル・ベンドオーバーロウ-アンダー・ロー・グリップ
  • How to Grip
    Gripについての説明
  • Barbell Bend Over Row-Wide Under Grip
    バーベル・ベンドオーバーロウ-ワイド・アンダー・グリップ
  • Barbell Bend Over Row-Wide Over Grip
    バーベル・ベンドオーバーロウ-ワイド・オーバー・グリップ
  • Barbell Bend Over Row-Narrow Under Grip
    バーベル・ベンドオーバーロウ-ナロウ・アンダー・グリップ
  • Barbell Bend Over Row-Narrow Over Grip
    バーベル・ベンドオーバーロウ-ナロウ・オーバー・グリップ
  • DB Row SA
    ダンベルロー・シングルアーム
  • Supported Pull Up-Front
    サポーテッド・プルアップ-フロント
  • Supported Pull Up-Back
    サポーテッド・プルアップ-バック
  • Cable Bent Over Row-Narrow Parallel
    ケーブル・ベンドオーバーロウ-ナロウ・パラレル
  • Low Pulley-Parallel
    ロープーリー-パラレル
  • T-bar Row
    Tバー・ロウ
  • Lat Pull Down-Front
    ラットプルダウン-フロント
  • Lat Pull Down-Back
    ラットプルダウン-バック
  • Cable Bent Over Row - Narrow Under
    ケーブル・ベントオーバーロウ-ナロウ・アンダー
  • Cable Bent Over Row - Narrow Over
    ケーブル・ベントオーバーロウ-ナロウ・オーバー
  • Cable Bent Over Row - Wide Under
    ケーブル・ベントオーバーロウ-ワイド・アンダー
  • Cable Bent Over Row - Wide Over
    ケーブル・ベントオーバーロウ-ワイド・オーバー
  • Bent Over Row - Smith - Wide Under
    ベントオーバーロウ-ワイド・アンダー
  • Bent Over Row - Smith - Wide Over
    ベントオーバーロウ-ワイド・オーバー
  • Bent Over Row - Smith - Narrow Under
    ベントオーバーロウ-ナロウ・アンダー
  • Bent over Row -Smith - Narrow Over
    ベントオーバーロウ-ナロウ・オーバー
  • Low Pulley - Over
    ロープーリー-オーバー
  • Low Pulley - Under
    ロープーリー-アンダー
  • Back Press
    バックプレス
  • DB Shoulder Press
    ダンベル・ショルダープレス
  • Arnold Press
    アーノルドプレス
  • Front Raise
    フロントレイズ
  • Arm Lunge
    アームランジ
  • Incline Front Raise
    インクライン・フロントランジ
  • Side Raise
    サイドレイズ
  • Incline Side Raise
    インクライン・サイドレイズ
  • Upright Row
    アップライトロウ
  • Rear Raise
    リアレイズ
  • Side Lying Rear Raise
    サイドライング・リアレイズ
  • Rear Row
    リア・ロー
  • Cable Side Raise
    ケーブル・サイドレイズ
  • Face Pull
    フェイスプル
  • Cable Reardelt Row
    ケーブル・リアデルトロウ
  • Cable Upright Row
    ケーブル・アップライトロウ
上腕三頭筋
  • Triceps Kick Back
    トライセプス・キックバック
  • Reverse Dips
    リバース・ディップス
  • Skull Crusher
    スカル・クラッシャー
  • DB Pullover Extension
    ダンベル・プルオーバー・エクステンション
  • DB Narrow Press
    ダンベル・ナロウプレス
  • Narrow Push-up
    ナロウ・プッシュアップ
  • Lying Extension
    ライイング・エクステンション
  • Pullover Extension
    プルオーバー・エクステンション
  • Narrow Bench Press
    ナロウ・ベンチプレス
  • Press Up
    プレスアップ
  • Rope Press Down
    ロープ・プレスダウン
  • Reverse Press Down SA
    リバース・プレスダウン シングルアーム
  • Straight Bar Press Down
    ストレートバー・プレスダウン
上腕二頭筋・前腕
  • Incline DB Curl
    インクライン・ダンベルカール
  • Alternate Curl
    オルタネイトカール
  • Standing Curl
    スタンディングカール
  • Seated Curl
    シーテッドカール
  • Lying Curl
    ライイングカール
  • Hummer Curl
    ハンマーカール
  • Incline Hummer Curl
    インクライン・ハンマーカール
  • Preacher DB Curl -Alternate
    プリーチャー・ダンベルカール-オルタネイト
下肢
  • Bulgarian Squat
    ブルガリアンスクワット
  • DB RDL Staggered Position
    ダンベル・RDL・スタッガード・ポジション
  • Back Extension
    バックエクステンション
  • Back Squat
    バックスクワット
  • Squat - Hex-bar
    スクワット-ヘックスバー
  • WK Lunge
    ウォーキング・ランジ
  • Leg Extension
    レッグエクステンション
  • Split Squat -Smith
    スプリットスクワット-スミス
腹筋
  • Reverse Crunch
    リバースクランチ
  • Side Bridge
    サイドブリッジ
  • Russian Twist
    ロシアンツイスト
  • AB Roller
    アブローラー
  • Hanging Leg Raise
    ハンギング・レッグレイズ
  • Hanging Wiper
    ハンギングワイパー
Smith Machine
  • Advantages for Using Smith Machine
    Smith Machineのメリット
※2020年6月1日現在。プログラムは随時追加・更新されます。
コレクティブ・エクササイズ
モビリティー、アクティベーション、コアスタビリティーなど、身体機能を向上するためのエクササイズを目的別で揃えております。
Mobility
  • Neck Move w/ Foam Roller
    ネックムーブ ・ウィズ・ フォームローラー
  • Lat Stretch
    ラットストレッチ
  • Functional Line Stretch - Front
    ファンクショナルラインストレッチ - フロント
  • Functional Line Stretch - Back
    ファンクショナルラインストレッチ - バック
  • Side Line Stretch w/ Big Ball
    サイドラインストレッチ ・ウィズ・ ビッグボール
  • Posterior Chest Expansion
    ポステリアチェスト・エクスパンション
  • Anterior Chest Expansion
    アンテリアチェスト・エクスパンション
  • Spine Reset
    スパインリセット
  • Rib Cage Arm - Supine Position
    リブケージアーム - スーパインポジション
  • Rib Cage Arm - Standing Position
    リブケージアーム - スタンディングポジション
  • Rib Cage Arm - Sitting Position
    リブケージアーム - シッティングポジション
  • Sphinx
    スフィンクス
  • Thoracic Mobility w/ Foam Roller
    ソラシックモビリティ・ウィズ ・フォームローラー
  • Roll Up - Roll Down
    ロールアップ - ロールダウン
  • Supported Roll Down
    サポーテッド・ロールダウン
  • Wall Crunch
    ウォールクランチ
  • Crunch Breathing
    クランチ・ブリージング
  • Thoracic Rotation
    ソラシックローテーション
  • Thoracic Rotation Arm Sweep
    ソラシックローテーション・アームスイープ
  • Thoracic Rotation Lumbar Lock Position
    ソラシックローテーション・ランバーロックポジション
  • Thoracic Rotation Half Kneeing Position
    ソラシックローテーション・ハーフニーリングポジション
  • Hip Rotation Sitting Position
    ヒップローテーション・シッティングポジション
  • Hip Flexor Stretch - Half Kneeling Position
    ヒップフレクサーストレッチ - ハーフニーリングポジション
  • Hip Flexor Stretch 3D Movement - Half Kneeling Position
    ヒップフレクサーストレッチ - 3Dムーブメント・ハーフニーリングポジション
  • Heel to Butt
    ヒール・トゥ・バット
  • Glute & Lat Stretch
    グルート&ラットストレッチ
  • Hip Internal Rotation - Low Oblique Position
    ヒップインターナルローテーション - ローオブリークポジション
  • Spider Stretch
    スパイダーストレッチ
  • Leg Lowering
    レッグローワリング
  • Assisted Leg Lowering
    アシステッド・レッグローワリング
  • Calf Stretch
    カーフストレッチ
  • Ankle Extensor Retinaculum Release
    アンクルエクステンサーリティナキュラム・リリース
  • Tripod Trunk Rotation - Ipsilateral
    トライポッド・トランクローテーション - イプシラテラル
  • Tripod Trunk Rotation - Contralateral
    トライポッド・トランクローテーション - コントララテラル
  • Single Leg Rocking Series
    シングルレッグ・ロッキングシリーズ
  • Hip Internal Rotation External Rotation Squat - ViPR
    ヒップインターナル・エクスターナルローテーション・スクワット - バイパー
Activation
  • Deep Neck Flexor
    ディープネックフレクサー
  • Side Kick
    サイドキック
  • Clam Shell 45° 90°
    クラムシェル・45°・90°
  • Hip Internal Rotation 45°/90°
    ヒップインターナルローテーション・45°・90°
  • FA Hip Adductor
    FA・ヒップアダクター
  • FA Hip External Rotation
    FA・ヒップエクスターナルローテーション
  • FA Hip Flex
    FA・ヒップ フレックス
  • FA Hip Extension
    FA・ヒップ エクステンション
  • Backward Hip Walk
    バックワード・ヒップウォーク
  • Hip Internal Rotation - Half Kneeing Position
    ヒップインターナルローテーション・ハーフニーリングポジション
  • Articulation Hip Lift
    アーティキュレーション・ヒップリフト
  • Single Leg Hip Lift - Knee Hug
    シングルレッグ・ヒップリフト - ニーハグ
  • Hip Lift Walk
    ヒップリフト・ウォーク
  • Hip Internal Rotation Shin Box
    ヒップインターナルローテーション・シンボックス
  • Hip Lift - Shin Box
    ヒップリフト - シンボックス
  • Mini Band Drill 1
    ミニバンドドリル1
  • Mini Band Drill 2
    ミニバンドドリル2
  • Band Walk
    バンドウォーク
  • A Scapu
    Aスキャップ
  • Puppy Position Neck Move
    パピーポジション・ネックムーブ
  • Scapula Move - Creeping Position
    スキャプラムーブ - クリーピングポジション
  • Wall Walk
    ウォールウォーク
  • Wall Walk w/ Foam Roller
    ウォールウォーク・ウィズ・フォームローラー
  • Concentration Crunch
    コンセントレーション・クランチ
  • Cat Back Modification
    キャットバック・モディフィケーション
  • Side Bend - Side Sitting Position
    サイドベンド - サイドシッティングポジション
Soft Core
  • IAP Exercise
    IAPエクササイズ
  • Crocodile Breathing
    クロコダイルブリージング
  • 1st Position IAP Exercise
    ファーストポジション・IAPエクササイズ
  • Dead Bug
    デッドバグ
  • Rolling Forward & Backward
    ローリング ・フォワード& バックワードパターン
  • Bird & Dog
    バード・ドッグ
  • Creeping
    クリーピング
  • Crawling
    クローリング
  • Half Kneeling - Inline Position
    ハーフニーリング - インラインポジション
  • Halo - Half Kneeing Inline Position
    ヘイロー - ハーフニーリング・インラインポジション
  • MB Throw - Half Kneeing Inline Position
    メディシンボールスロー - ハーフニーリング・インラインポジション
Hard Core
  • Dead Bug - Core Engage
    デッドバグ - コアエンゲージ
  • Floor Pallof Press
    フロア - パロフプレス
  • Leg Lowering - Conscious Loading
    レッグローワリング - コンシャスローディング
  • Hard Roll
    ハードロール
  • Baby Plank
    ベビープランク
  • Baby Plank Diagonal Reach
    ベビープランク・ダイアゴナルリーチ
  • Plank - Front Bridge
    プランク - フロントブリッジ
  • Plank Saw w/ Foam Roller
    プランク・ソー・ウィズ・フォームローラー
  • Hand Walk
    ハンドウォーク
  • Steer The Pod
    スティアー・ザ・ポッド
  • Pallof Press - Half Kneeing Position
    パロフプレス - ハーフニーリングポジション
  • Warding Pattern - Half Kneeing Position
    ワーディングパターン - ハーフニーリングポジション
  • Cable Chest Press Anti Rotation - Half Kneeing Position
    ケーブル・チェストプレス・アンチローテーション - ハーフニーリングポジション
  • Pallof Press
    パロフプレス
  • Warding Pattern - Squat Position
    ワーディングパターン - スクワットポジション
  • Single Leg Straight Hip Lift - Warding
    シングルレッグ・ストレートヒップリフト - ワーディング
  • Reactive Anti Rotation
    リアクティブ・アンチローテーション
  • Cook Hip Lift - Conscious Loading
    クックヒップリフト - コンシャスローディング
  • Side Bridge Hip Abduction
    サイドブリッジ・ヒップアブダクション
  • Side Bridge on Hand Hip Abduction
    サイドブリッジ・オンハンド・ ヒップアブダクション
  • Side Bridge Hip Adduction on the Box
    サイドブリッジ ・ヒップアダクション・オン・ザ・ボックス
  • Side Bridge Shoulder Combi
    サイドブリッッジ ・ショルダーコンビ
Hip Hinge Patterning
  • RDL Dowel - Kneeling
    ルーマニアンデッドリフト・ダウル - ニーリング
  • RDL Dowel
    ルーマニアンデッドリフト・ダウル
  • RDL Dowel Single Leg
    ルーマニアンデッドリフト・ダウル・シングルレッグ
  • RDL - Active Loading
    ルーマニアンデッドリフト - アクティブローディング
  • RDL Single Leg - Active Loading
    ルーマニアンデッドリフト・シングルレッグ - アクティブローディング
  • RDL Single Leg - Band
    ルーマニアンデッドリフト・シングルレッグ - バンド
  • RDL Single Leg Coil - Ipsilateral
    ルーマニアンデッドリフト・シングルレッグ・コイル - イプシラテラル
  • RDL Single Leg Coil - Contralateral
    ルーマニアンデッドリフト・シングルレッグ・コイル - コントララテラル
  • Hip Hinge ISO Hold Wall
    ヒップヒンジ・アイソホールド・ウォール
  • Hip Hinge Single Leg ISO Hold Arm Lift
    ヒップヒンジ・シングルレッグ・アイソホールド・アームリフト
  • Hip Hinge Single Leg ISO Hold Wall
    ヒップヒンジ・シングルレッグ・アイソホールド・ウォール
  • Partner Push Over Head Hip Hinge
    パートナー・プッシュ・オーバーヘッド・ヒップヒンジ
  • Partner Pull Hip Hinge Single Leg
    パートナー・プル・ヒップヒンジ・シングルレッグ
Rotation Patterning
  • T-Rotation/Quadruped
    ティローテーション・クワドルーペッド
  • T-Rotation - Assist
    ティローテーション - アシスト
  • T-Rotation
    ティローテーション
Squat Patterning
  • Squat Dowel
    スクワット・ダウル
  • Squat Reactive Neuromuscular Training
    スクワット・リアクティブニューロマスキュラートレーニング
  • Squat - Hip Reactive Neuromuscular Training (Front)
    スクワット - ヒップ・リアクティブニューロマスキュラートレーニング(前方)
  • Squat - Hip Reactive Neuromuscular Training (Side)
    スクワット - ヒップ・リアクティブニューロマスキュラートレーニング(側方)
  • Squat Active Loading
    スクワット・アクティブローディング
  • Goblet Squat
    ゴブレットスクワット
  • Deep Squat Arm Lift
    ディープスクワット・アームリフト
  • Backward Lunge - Coil
    バックワードランジ - コイル
  • Forward Lunge - Coil
    フォワードランジ - コイル
  • Lateral Lunge - Coil
    ラテラルランジ - コイル
LMT(ViPR)
  • Lateral Lunge - Lateral Tilt
    ラテラルランジ - ラテラルティルト
  • Lateral Shuffle - Lateral Tilt
    ラテラルシャッフル - ラテラルティルト
  • Forward & Backward Jump - Tilt
    フォワード&バックワード・ジャンプ - ティルト
  • Lateral Drag Hand Plank Position
    ラテラルドラッグ ・ハンドプランクポジション
  • Lateral Drag Bird Dog Position
    ラテラルドラッグ ・バードドッグポジション
  • Drag Bear Position
    ドラッグ ・ベアポジション
  • Lateral Lunge Trunk Rotation - Front Carry
    ラテラルランジ ・トランクローテーション - フロントキャリー
  • Squat Catch & Release - Front Carry
    スクワット・キャッチ&リリース - フロントキャリー
  • Cylinder Lift
    シリンダーリフト
  • Lateral Step - Lateral Shift
    ラテラルステップ - ラテラルシフト
  • Lateral Lunge Thoracic Rotation
    ラテラルランジ・ソラシックローテション
  • Box Squat
    ボックススクワット
  • Side Bend - Staggered Stance
    サイドベンド - スタッガードスタンス
  • Upper Cut Split Squat
    アッパーカット・ スプリットスクワット
  • Ice Skater
    アイススケーター
  • Lateral Shuffle - Shoveling
    ラテラルシャッフル - シャベリング
  • Halo
    ヘイロー
  • Lateral Lunge Halo
    ラテラルランジ・ヘイロー
  • Single Leg RDL - Lateral Shift
    シングルレッグルーマニアンデッドリフト-ラテラルシフト
  • Squat Thread The Legs
    スクワット・スレッド・ザ・レッグス
Functional Mobility
  • Triple Flexion at the Bear Crawl Position
    ベアーポジション→トリプルフレクション
  • Tripod by the Exercise Tube
    トライポッド(チューブ)
  • Wall Lean Stepping Knee Forward
    ウォール・リーン・ステッピングニーフォワード
  • Side Plank & Rowing
    サイドプランク&ローイング(ローイングなしでも可)
  • Wall Reach Rolling
    ウォールリーチ・ローリング(対人 or 壁)
  • Pull Down & Hip Lift
    プルダウン・ヒップリフト(チューブ)
  • Down-Dog
    ダウンドッグ
  • Supine Leg Side Swing
    スーパイン・レッグサイドスイング(チューブ利用可)
  • 3 Month Position Bar Hold
    スリーマンスポジション・バーホールド(対人)
  • W Shoulder External Rotation
    肩甲骨内転・上腕骨外旋
  • Wall Squat
    ウォールスクワット(肘プッシュ)
  • Wall Slide
    ウォールスライド(フロント)
  • Lunge & Twist
    ランジ&ツイスト
  • Cat & Camel-All Four Belly Lift
    キャット&キャメル-オールフォー・ベリー・リフト
  • Side Bend Stretch
    サイドベンド・ストレッチ
  • 3 Month Position & Pallof Press
    スリーマンスポジション&パロフプレス(チューブ利用)
  • RKC Plank
    RKCプランク
  • Plank & Kettle Bell Drag
    プランク&ケトルベルドラッグ - プッシュ
  • Slide Board Plank Reach
    スライドボード・プランクリーチ
Natural Movement
  • Nordic Stick on the Beam
    ノルディックスティック・ビームウォーク
  • Nordic Stick Retro-Walk on the Beam
    ノルディックスティック・ビームレトロウォーク
Respiratory Exercise
  • Supine Breathing w/ Balloon
    スーパイン・ブリージング・ウィズ・バルーン
  • Supine Rib Cage Arm
    スーパイン・リブ ケージ アーム
  • Dead Bug
    デッド バグ
  • Twist Breathing w/ Balloon
    ツイスト・ブリージング・ウィズ・バルーン
  • McGill Crunch Head Up
    マクギル・クランチ・ヘッドアップ
  • McGill Crunch Lifting Both Legs
    マクギル・クランチ・ 両脚挙上
  • McGill Crunch Alternate
    マクギル・クランチ・オルタネイト
  • Twist Crunch w/ Breathing
    ツイスト・クランチ・ウィズ・ブリージング
  • Cat Back w/ Breathing
    キャットバック・ウィズ・ブリージング
  • Cat Back Rocking Forward w/ Breathing
    キャットバック・ロッキングフォワード・ウィズ・ブリージング
  • Bird & Dog w/Breathing
    バードドッグ・ウィズ・ブリージング
  • Quadruped Side Shift Breathing
    クワドルーペット・サイドシフト・ブリージング
  • Foot-Hand Front Bridge w/ Breathing
    フット-ハンド ・フロントブリッジ・ウィズ・ブリージング
  • Long-seated Reach w/ Breathing
    ロングシーテッドリーチ・ウィズ・ブリージング
  • Elbow Hand Front Bridge w/ Breathing
    エルボーハンド・フロントブリッジ・ウィズ・ブリージング
  • Segmental Roll Up
    セグメンタル・ロールアップ
  • Single Leg Chair Squat w/ Breathing
    シングルレッグ・チェアスクワット・ウィズ・ブリージング
  • Single Leg Squat w/ Breathing
    シングルレッグ・スクワット・ウィズ・ブリージング
  • Squat w/ Breathing
    スクワット・ウィズ・ブリージング
  • Squat w/ Balloon
    スクワット・ウィズ・バルーン
  • Retro Walk
    レトロウォーク
  • Decline Retro Walking
    デクライン・レトロウォーク
  • Mermaid w/ Breathing
    マーメイド・ウィズ・ブリージング
  • Mermaid w/ Balloon
    マーメイド・ウィズ・バルーン
  • First Position
    ファーストポジション
  • 90-90 Hip Lift
    90-90(ナインティナインティ)・ヒップリフト
  • 90-90 Hip Lift w/ Hip Shift
    90-90(ナインティナインティ)・ヒップリフト・ウィズ・ヒップシフト
  • 90-90 Hip Lift w/ Hip Shift Right Foot Tapping
    90-90(ナインティナインティ)・ヒップリフト・ウィズ・ヒップシフト・ライトフット・タッピング
  • Adductor Pullback
    アダクター・プルバック
  • Rocking Chair
    ロッキングチェア
  • Multi-directional Rocking Chair
    マルチディレクショナル・ロッキングチェア
  • Segmental Rolling Arm
    セグメンタル・ローリング・アーム
  • Segmental Rolling Leg
    セグメンタル・ローリング・レッグ
  • Segmental Rolling Standing Reach
    セグメンタル・ローリング・スタンディングリーチ
  • 6 Month Position
    シックスマンス・ポジション
  • Progressive Relaxation 1
    プログレッシブ・リラクゼーション1
  • Progressive Relaxation 2
    プログレッシブ・リラクゼーション2
  • Quadruped Head Turn 1
    クワドルーペッド・ヘッドターン1
  • Quadruped Head Turn 2
    クワドルーペッド・ヘッドターン2
  • Stretch Pole Breathing 1
    ストレッチポール・ブリージング1
  • Stretch Pole Breathing 2
    ストレッチポール・ブリージング2
  • Stretch Pole Marching
    ストレッチポール・マーチング
Vision
  • Pursuit Horizontal
    パスート・水平
  • Pursuit Vertical
    パスート・垂直
※2020年6月1日現在。プログラムは随時追加・更新されます。
パフォーマンス・トレーニング
筋力、パワー、アジリティー、ムーブメントなど、パフォーマンス向上に必要なエクササイズを揃えております。
Total Body
  • Trap Bar Squat Jump
    トラップバー・スクワットジャンプ
  • Landmine Press
    ランドマインプレス
  • Broad Jump
    ブロードジャンプ
  • Single Leg - Broad Jump - ALT
    シングルレッグ・ブロードジャンプ・オルタネイト
  • Turkish Get Up 1
    ターキッシュ・ゲットアップ 1
  • Turkish Get Up 2
    ターキッシュ・ゲットアップ 2
Pull
  • KB Swing
    ケトルベルスウィング
  • KB Snatch
    ケトルベルスナッチ
Lower Push
  • Squat Jump
    スクワットジャンプ
  • Squat Jump CM
    スクワットジャンプ・カウンタームーブメント
  • Squat - Back Barbell
    スクワット-バックバーベル
  • Squat - Trap Bar
    スクワット-トラップバー
  • Squat - KB - Goblet
    スクワット-ケトルベル-ゴブレット
Lower Pull (Hip Dominant)
  • RDL - Trap Bar
    RDL-トラップバー
Unilateral
  • Single Leg Squat - Bench DB
    シングルレッグスクワット-ベンチ-ダンベル
  • Single Leg Squat - Bench KB
    シングルレッグスクワット-ベンチ-ケトルベル
  • Single Leg Squat - On Box
    シングルレッグスクワット-オン・ボックス
  • Single Leg Squat - Jump
    シングルレッグスクワット-ジャンプ
  • Single Leg Squat - Jump CM
    シングルレッグスクワット-ジャンプ-カウンタームーブメント
  • Single Leg RDL Trap Bar
    シングルレッグ RDL トラップバー
  • 2 Arm 1 Leg RDL - DB
    2アーム1レッグRDL-ダンベル
  • 1 Arm 1 Leg RDL - Contra - KB
    1アーム1レッグRDL-コントラ-ケトルベル
  • 1 Arm 1 Leg RDL - IPSI - KB
    1アーム1レッグRDL-イプシ-ケトルベル
Split
  • Split Squat - Front DB - Slide
    スプリットスクワット-フロントダンベル-スライド
  • Split Squat - Slide Back
    スプリットスクワット-スライドバック
  • Split Squat - Slide Rotation
    スプリットスクワット-スライドローテーション
Knee Dominant
  • Leg Curl - Eccentric Only - Slide
    レッグカール-エキセントリックオンリー-スライド
  • Leg Curl - Slide
    レッグカール-スライド
  • Leg Curl – Single Leg
    レッグカール-シングルレッグ
Upper Push
  • Push Up - Body Weight
    プッシュアップ-ボディーウェイト
  • Push Up - Stability Ball
    プッシュアップ-スタビリティボール
  • Bench Press - DB - 1 Arm - 1/2 off Bench
    ベンチプレス-ダンベル-1アーム-1/2オフベンチ
  • Bench Press - DB - 1 Arm 1 Leg - 1/2 off Bench
    ベンチプレス-ダンベル-1アーム・1レッグ-1/2オフベンチ
  • Bench Press - DB - ALT
    ベンチプレス-ダンベル-オルタネイト
Upper Pull
  • Shoulder Packing
    ショルダー・パッキング
  • Inverted Row - TRX - 2Arm
    インバーテッドロウ-TRX-2アーム
  • Inverted Row - Feet Elevated on Bench
    インバーテッドロウ-フィート・エレベーテッド・オン・ベンチ
  • DB Row - Hand and Knee on Bench
    ダンベルロウ-ハンド・アンド・ニー・オン・ベンチ
  • DB Row - Hand and Knee off Bench
    ダンベルロウ-ハンド・アンド・ニー・オフ・ベンチ
  • 1 Arm 1 Leg DB Row - IPSI
    1アーム1レッグ・ダンベルロウ-イプシ
  • 1 Arm 1 Leg DB Row - Contra
    1アーム1レッグ・ダンベルロウ-コントラ
Vertical
  • Landmine Press - 1/2 Kneeling
    ランドマインプレス-1/2ニーリング
  • KB Shoulder Press - 1/2 Kneeling - Contra
    ケトルベルショルダープレス-1/2ニーリング-コントラ
  • Curl to Press - DB - High Split Stance
    カール・トゥー・プレス-ダンベル-ハイスプリットスタンス
  • Pull Up - Body Straight
    プルアップ-ボディストレート
  • Pull Up - Hip and Knee Bend
    プルアップ-ヒップ&ニーベンド
  • Pull Up - Assisted
    プルアップ-アシステッド
Rotational - Explosive
  • Cable Rotational Lift
    ケーブル・ローテーショナル・リフト
  • Cable Rotational Push Pull
    ケーブル・ローテーショナル・プッシュ・プル
  • Cable Rotational Row
    ケーブル・ローテーショナル・ロウ
Anti Rotational
  • Cable Horizontal Pull
    ケーブル・ホリゾンタル・プル
  • Cable Lift - 1/2 Kneeling
    ケーブル・リフト-ハーフニーリング
  • Cable Chop - 1/2 Kneeling
    ケーブル・チョップ-ハーフニーリング
Motor Learning(Wall Drill)
  • Posture - Hold - 2Leg
    ポスチャーホールド-2レッグ
  • Posture - Hold - 1Leg
    ポスチャーホールド-1レッグ
  • Load and Lift - 2Leg
    ロード&リフト-2レッグ
  • Load and Lift - 1Leg
    ロード&リフト-1レッグ
  • Drive Down
    ドライブダウン
  • Exchange - Single
    エクスチェンジ-シングル
  • Exchange - Double
    エクスチェンジ-ダブル
  • Exchange - Triple
    エクスチェンジ-トリプル
  • Lateral Posture Hold-High
    ラテラルポスチャー・ホールド-ハイ
  • Lateral Posture Hold-Low
    ラテラルポスチャー・ホールド-ロウ
  • Lateral Load and Lift
    ラテラル・ロード&リフト
  • Cross over Posture Hold
    クロスオーバー・ポスチャーホールド
  • Cross over Load and Lift
    クロスオーバー・ロード&リフト
Movement Skill- Free
  • March- Regular
    マーチ-レギュラー
  • March- OH
    マーチ-オーバーヘッド
  • Accel Skip – A
    アクセルスキップ-A
  • Accel Skip – B
    アクセルスキップ-B
  • Accel Skip - OH
    アクセルスキップ-オーバーヘッド
  • Bound - Regular
    バウンド-レギュラー
Resisted - Leash
  • March-Resisted
    マーチ-レジステッド
  • Skip-Resisted
    スキップ-レジステッド
  • Bound-Resisted
    バウンド-レジステッド
  • Low March-Resisted
    ロー・マーチ-レジステッド
Acceleration Sprint
  • Linear Splint
    リニア - スプリント
Deceleration Sprint
  • Deceleration Drop Step
    ディセレーションドロップ・ステップ
  • Deceleration March Resisted
    ディセレーションマーチ・レジステッド
  • Deceleration Updown
    ディセレーション・アップダウン
Lateral
  • Push and Base
    プッシュ&ベース
  • Push and Base-Deceleration Resisted
    プッシュ&ベース ディセレーション レジステッド
  • Push and Base 2 step and Pause
    プッシュ&ベース・2ステップ&ポーズ
  • Push and Base 2 step and Cut
    プッシュ&ベース・2ステップ&カット
  • Lateral Shuffle Continuous
    ラテラルシャッフル・コンテニュアス
  • Push and Base-Resisted
    プッシュ&ベース-レジステッド
  • Push and Base 2 step and Pause-Resisted
    プッシュ&ベース・2ステップ&ポーズ-レジステッド
  • Push and Base 2 step and Cut-Resisted
    プッシュ&ベース・2ステップ&カット-レジステッド
  • Lateral Shuffle Continuous-Resisted
    ラテラルシャッフル・コンテニュアス-レジステッド
  • Arm Action Drill – Seated
    アームアクションドリル-シーテッド
Crossover
  • Knee to Thigh
    ニー・トゥー・サイ
  • Cross over to Base-Lean Position
    クロスオーバー・トゥー・ベース-リーン・ポジション
  • Cross over to Base-Regular
    クロスオーバー・トゥー・ベース-レギュラー
  • Cross over to Base and Back
    クロスオーバー・トゥー・ベース・アンド・バック
  • Cross over Start-Lean Position
    クロスオーバー・スタート-リーン・ポジション
  • Cross over Start
    クロスオーバー・スタート
  • Shuffle to Cross over
    シャッフル・トゥー・クロスオーバー
  • Cross over to Base-Lean Position-resisted
    クロスオーバー・トゥー・ベース-リーン・ポジション-レジステッド
  • Cross over to Base-Regular-resisted
    クロスオーバー・トゥー・ベース-レギュラー-レジステッド
  • Cross over to Base and Back-Resisted
    クロスオーバー・トゥー・ベース&バック-レジステッド
  • Shuffle to Cross over-Resisted
    シャッフル・トゥー・クロスオーバー-レジステッド
Linear Back
  • Back pedal to Linea Acceleration
    バックペダル・トゥー・リニアアクセレーション
※2020年6月1日現在。プログラムは随時追加・更新されます。
ファンクショナル・トレーニング&ファンクショナル・ムーブメント
安全な基礎動作や機能的な身体の使い方を学ぶためのエクササイズを揃えております。
Natural Movement
  • Knee to Hand Crawl
    ニートゥハンドクロール
  • Bear Crawl Position Breath
    ベアークロールポジションブレス
  • Bear Crawl
    ベアークロール
  • Inverted Crawl
    インバーテッド・クロール
  • Scapula Walking
    肩甲骨ウォーキング
  • Knee to Elbow Crawl
    ニートゥエルボークロール
  • Side Hand to Foot Crawl
    サイドハンドトゥフットクロール
  • Bear Crawl on the Beam
    オンビーム・ベアークロール
  • Side Hand to Foot Crawl on the Beam
    オンビーム・サイドクロール
  • Walk on the Beam
    ビームウォーク
  • Walk with a Water Bag on the Beam - at Chest
    ウォーターバッグ・ホールド・ビームウォーク-チェスト
  • Walk with a Water Bag on the Beam - Overhead
    ウォーターバッグ・ホールド・ビームウォーク-オーバーヘッド
  • Bottom-up Carry on the Beam
    ボトムアップキャリー・ビームウォーク
  • Overhead Carry on the Beam
    オーバーヘッドキャリー・ ビームウォーク
  • Cross-over Turn-FA IR
    クロスオーバー・ターン-FA IR
  • Pivot Turn
    ピボットターン
  • Tripod Transition on the Beam
    オンビーム・トライポッド
  • Rolling
    ローリング
  • Back Rolling
    後転ローリング
  • Side Rolling
    サイドローリング
  • Forward Rolling
    前転ローリング
  • Jumping Forward Rolling
    飛び込み前転ローリング
  • Dead Hanging
    デッドハンギング
  • Single Arm Hanging
    片手ハンギング
  • Swing
    スイング
  • Hanging Knee Raise
    ハンギング・ニーレイズ
  • MB Smash
    メディシンボール・ボールスマッシュ
  • MB Side Throw
    メディシンボール・サイドトス
  • MB Front Throw
    メディシンボール・フロントスロー
  • MB Back Throw
    メディシンボール・バックスロー
  • MB Overhead Toss
    メディシンボール・オーバーヘッドトス
  • MB Forward Jump Toss
    メディシンボール・フォーワードジャンプトス
  • Beam Jump
    ビームジャンプ
  • Plate Jump
    プレートジャンプ
  • Step-over & Step-under
    ステップオーバー & ステップアンダー
Functional Mobility
  • Cervical Rotation
    頸部ローテーション
  • Thoracic Spine Mobility
    胸椎ローテーション
  • Scapular Rotation
    肩甲骨ローテーション
  • Shoulder Rotation
    肩ローテーション
  • Elbow Rotation
    肘ローテーション
  • Wrist Rotation
    手首ローテーション
  • Hip Rotation
    股関節ローテーション
  • Knee Rotation
    膝ローテーション
  • Ankle Rotation
    足首ローテーション
  • Indian Club Shoulder Rotation 1st Position
    インディアンクラブ・ショルダーローテーション1stポジション
  • Indian Club Shoulder Rotation 2nd Position
    インディアンクラブ・ショルダーローテーション2ndポジション
  • Indian Club Shoulder Rotation 3rd Position
    インディアンクラブ・ショルダーローテーション3rdポジション
  • CKC Hip Rotation
    CKC股関節ローテーション(AFの動き)
  • Hip Flexion at Shinbox Position
    シンボックスからの股関節屈曲
  • Thoracic Rotation at Shinbox Position
    シンボックスからの胸椎回旋
  • Hip Flexor Stretch with the Contralateral Hand Reaching
    ヒップフレクサーストレッチ&対側ハンドリーチング
  • Frog
    フロッグ(股関節内転筋ストレッチ)
  • Sleepers Hold
    スリーパーズホールド
  • Chest Clam Shell with Sidelying
    側臥位チェストクラムシェル
  • Shoulder Rotation with Sidelying
    側臥位肩ローテーション
  • Breathing at the Bretzel Position
    ブレッツェル姿勢での呼吸
  • Kneeling Shoulder Hover
    ニーリング・ショルダーホバー
※2020年6月1日現在。プログラムは随時追加・更新されます。
AZ Style Yoga (ヨガ・エクササイズ)
伝統的なアーサナから最新のアーサナまで、あらゆるヨガ・エクササイズを揃えております。
立位
  • Tadasana→Urdhva Hastasana
    ターダ・アーサナ→ウールドワ・ハスタ・アーサナ〔山のポーズ→手を上げたポーズ〕
  • Indudalasana
    インドゥダラ・アーサナ〔立位の三日月のポーズ〕
  • Ardha Uttanasana→Uttanasana
    アルダ・ウッターナ・アーサナ→ウッターナ・アーサナ〔半分前屈するポーズ→前屈のポーズ〕
  • Padahastasana
    パーダ・ハスタ・アーサナ〔手を足の下に入れるポーズ〕
  • Utthita Parsvakonasana
    ウッティタ・パールシュワコーナ・アーサナ〔側面を伸ばすポーズ〕
  • Baddha Parsvakonasana
    バッダ・パールシュワコーナ・アーサナ〔手を組んで側面を伸ばすポーズ〕
  • Low Lunge
    ローランジ〔ローランジのポーズ〕
  • Parivrtta Parsvakonasana
    パリヴリッタ・パールシュワコーナ・アーサナ〔捻った側面を伸ばすポーズ(手の平を合わせる簡易バージョン)〕
  • Forearm Lunge
    フォアアームランジ〔前腕をついたランジのポーズ〕
  • Low Lunge Twist
    ローランジツイスト〔ねじったローランジのポーズ〕
  • Baddha Hasta Parsvakonasana
    バッダ・ハスタ・パールシュワコーナ・アーサナ〔手を組んで側面を伸ばすポーズ〕
  • Prasarita Padottanasana
    プラサリータ・パドッターナ・アーサナ〔開脚した前屈のポーズ〕
  • Utthita Trikonasana
    ウッティタ・トリコーナ・アーサナ〔三角のポーズ〕
  • Parivrtta Trikonasana
    パリヴリッタ・トリコーナ・アーサナ〔ねじった三角のポーズ〕
  • Parsvottanasana
    パールシュヴォッターナ・アーサナ〔側面を強く伸ばすポーズ〕
  • High Lunge
    ハイランジ〔ハイランジのポーズ〕
  • VirabhadrasanaⅠ
    ヴィーラバッドゥラ・アーサナⅠ〔戦士のポーズⅠ〕
  • VirabhadrasanaⅡ
    ヴィーラバッドゥラ・アーサナⅡ〔戦士のポーズⅡ〕
  • VirabhadrasanaⅢ
    ヴィーラバッドゥラ・アーサナⅢ〔戦士のポーズⅢ〕
  • Utkatasana
    ウットゥカタ・アーサナ〔椅子のポーズ〕
  • Utthita Hasta Padangusthasana
    ウッティタ・ハスタ・パダングシュタ・アーサナ〔足の親指を掴んで伸ばすポーズ〕
  • Dwi Hasta Padasana
    ドゥイ・ハスタ・パーダ・アーサナ〔両手で足を掴んだポーズ〕
  • Parivrtta Hasta Padangusthasana
    パリヴリッタ・ハスタ・パダングシュタ・アーサナ〔ねじって手で足を掴むポーズ〕
  • Garudasana
    ガルーダ・アーサナ〔鷲のポーズ〕
  • Natarajasana
    ナタラージャ・アーサナ〔踊るシヴァ神のポーズ〕
  • Ardha Chandrasana
    アルダ・チャンドラ・アーサナ〔半月のポーズ〕
  • Ardha Chandrachapasana
    アルダ・チャンドラ・チャパ・アーサナ〔半月の弓のポーズ〕
  • Parivrtta Ardha Chandrasana
    パリヴリッタ・アルダ・チャンドラ・アーサナ〔ねじった半月のポーズ〕
  • Parivrtta Ardha Chandrachapasana
    パリヴリッタ・アルダ・チャンドラ・チャパ・アーサナ〔ねじった半月の弓のポーズ〕
  • Anjaneyasana
    アンジャネーヤ・アーサナ〔三日月のポーズ 〕
  • Parighasana
    パリグハ・アーサナ〔かんぬきのポーズ〕
前屈
  • Marjarasana
    マージャラ・アーサナ〔猫のポーズ〕
  • Vyaghrasana(Forehead to Knee)
    ヴィヤガラ・アーサナ〔虎のポーズ(膝を額に近づける)〕
  • Adho Mukha Svanasana
    アドー・ムカ・シュワーナ・アーサナ〔下を向いた犬のポーズ〕
  • Eka Pada Adho Mukha Svanasana
    エーカ・パーダ・アドー・ムカ・シュワーナ・アーサナ〔片足を上げた下を向いた犬のポーズ〕
  • Parivrtta Adho Mukha Svanasana
    パリヴリッタ・ アドー・ムカ・シュワーナ・アーサナ〔捻った下を向いた犬のポーズ〕
  • Balasana
    バーラ・アーサナ 〔チャイルドポーズ →バリエーション〕
  • Parivrtta Balasana
    パリヴリッタ・ バーラ・アーサナ〔ねじったチャイルドポーズ〕
  • Malasana
    マーラ・アーサナ〔花輪のポーズ〕
  • Eka Pada Rajakapotasana (Prep Forward Fold)
    エーカ・パーダ・ラージャカポータ・アーサナ〔1つ足の鳩王のポーズ(準備・前屈)〕
  • Eka Pada Rajakapotasana(Twist Shoulder to Knee)
    エーカ・パーダ・ラージャカポータ・アーサナ〔1つ足の鳩王のポーズ(捻り・肩を膝につける)〕
  • Eka Pada Rajakapotasana(Twist Shoulder to Foot)
    エーカ・パーダ・ラージャカポータ・アーサナ〔1つ足の鳩王のポーズ(捻り・肩を足につける)〕
  • Dolphin pose
    ドルフィンポーズ〔イルカのポーズ〕
座位
  • Vajrasana
    ヴァジュラ・アーサナ〔金剛座(腕を伸ばしたバージョン)〕
  • Virasana
    ヴィーラ・アーサナ〔英雄座〕
  • Parivrtta Virasana
    パリヴリッタ・ヴィーラ・アーサナ〔ねじった英雄のポーズ〕
  • Dandasana
    ダンダ・アーサナ〔杖のポーズ〕
  • Paschimottanasana
    パスチモッターナ・アサナ〔背中側を強く伸ばすポーズ〕
  • Ubhaya Padangusthasana
    ウヴァヤ・パタングシュタ・アーサナ〔両足の親指を掴むポーズ〕
  • Urdhva Mukha Paschimottanasana
    ウールドゥワ・ムカ・パスチモッターナ・アーサナ〔仰向けで背中側を強く伸ばすポーズ〕
  • Navasana
    ナヴァ・アーサナ〔舟のポーズ〕
  • Sukhasana
    スカ・アーサナ〔安楽座〕
  • Parivrtta Sukhasana
    パリヴリッタ・ スカアーサナ〔安楽座(ねじったバージョン)〕
  • Baddha Konasana
    バッダ・コーナ・アーサナ〔合せきのポーズ〕
  • Tarasana
    タラ・アーサナ〔星のポーズ〕
  • Janu Sirsasana
    ジャーヌ・シールシャ・アーサナ〔頭を膝につけるポーズ〕
  • Parivrtta Janu Sirsasana
    パリヴリッタ・ジャーヌ・シールシャ・アーサナ〔ねじって頭を膝につけるポーズ〕
  • Upavistha Konasana
    ウパヴィシュタ・コーナ・アーサナ〔座位の開脚前屈のポーズ〕
  • Eka Pada Gomukha Paschimottanasana
    エーカ・パーダ・ゴームカ・パスチモッターナ・アーサナ〔1つ足の牛の顔のポーズ〕
  • Gomukhasana
    ゴームカ・アーサナ〔牛の顔のポーズ〕
  • Hindolasana
    ヒンドゥーラ・アーサナ〔クレイドルポーズ〕
  • Agnistambhasana
    アグニスタンバ・アーサナ〔薪のポーズ〕
  • Bharadvajasana
    バラドヴァージャ・アーサナ〔聖者バラドヴァージャのポーズ(簡易バージョン)〕
  • Triang Mukhaikapada Paschimottanasana
    トゥリアンガ・ムカイカパーダ・パスチモッターナ・アーサナ 〔三肢の背面を伸ばすポーズ〕
  • Krounchasana
    クラウンチャ・アーサナ〔鷺のポーズ〕
  • Ardha Matsyendrasana
    アルダ・マッツェンドラ・アーサナ〔半分の聖者 マッツェンドラのポーズ〕
  • MarichyasanaⅠ
    マリイーチ・アーサナⅠ〔賢者マリーチのポーズⅠ〕
  • MarichyasanaⅢ
    マリイーチ・アーサナⅢ〔賢者マリーチのポーズⅢ〕
アームバランス
  • Phalakasana
    ファラカ・アーサナ〔板のポーズ〕
  • Vasisthasana (Legs Together)
    ヴァシスタ・アーサナ〔聖者ヴァシスタのポーズ(両脚をそろえるバージョン)〕
  • Vasisthasana
    ヴァシスタ・アーサナ〔聖者ヴァシスタのポーズ〕
  • Vasisthasana (Hold Bottom Leg)
    ヴァシスタ・アーサナ〔聖者ヴァシスタのポーズ(下の足を掴むバージョン)〕
  • Camatkarasana
    チャマトカーラ・アーサナ〔ワイルドシングのポーズ〕
  • Kapinjalasana
    カピンジャラ・アーサナ〔チャータカ鳥のポーズ〕
  • Eka Hasta Bhujasana
    エーカ・ハスタ・ブジャ・アーサナ〔片脚を腕にかけるポーズ〕
  • Astavakrasana
    アシュターヴァクラ・アーサナ〔聖者アシュターヴァクラのポーズ〕
  • Bhujapidasana
    ブジャピーダ・アーサナ〔腕に圧をかけるポーズ〕
  • Bakasana
    バカ・アーサナ〔鶴のポーズ〕
  • Parsva Bakasana
    パールシュヴァ・バカ・アーサナ〔横向きの鶴のポーズ〕
  • Eka Pada BakasanaⅡ
    エーカ・パーダ・バカ・アーサナⅡ〔片脚を伸ばした鶴のポーズ〕
  • Eka Pada Galavasana
    エーカ・パーダ・ガーラヴァ・アーサナ 〔聖者ガーラヴァのポーズ〕
  • Eka Pada KoundinyasanaⅠ
    エーカ・パーダ・カウンディンニャ・アーサナⅠ〔聖者カウンディンニャのポーズ1〕
後屈
  • Bitilasana
    ビティラ・アーサナ〔牛のポーズ〕
  • Vyaghrasana
    ヴィヤガラ・アーサナ〔虎のポーズ〕
  • Eka Pada Dhanurasana(Opposite Arm Leg)
    エーカ・パーダ・ダヌラアーサナ〔片脚を上げた弓のポーズ(対側の脚と腕を上げたバージョン)〕
  • Eka Pada Dhanurasana(Same Arm Leg)
    エーカ・パーダ・ダヌラアーサナ〔片脚を上げた弓のポーズ(同側の脚と腕を上げたバージョン)〕
  • Purvottanasana
    プールヴォッターナ・アーサナ〔体の前面を伸ばすポーズ〕
  • Astangasana
    アシュタンガ・アーサナ〔八点のポーズ〕
  • Bhujangasana
    ブジャンガ・アーサナ〔コブラのポーズ(肘を曲げたバージョン)〕
  • Urdhva Mukha Svanasana
    ウールドゥワ・ムカ・シュワーナ・アーサナ〔上を向いた犬のポーズ〕
  • Salabhasana
    シャラバ・アーサナ〔バッタのポーズ〕
  • Makarasana
    マカラ・アーサナ〔わにのポーズ〕
  • Viparita salabhasana
    ヴィヴァリータ・シャラバ・アーサナ〔逆転したバッタのポーズ(簡易バージョン)〕
  • NaginyasanaⅠ
    ナーギニャーアーサナⅠ〔マーメイドのポーズⅠ〕
  • NaginyasanaⅡ
    ナーギニャーアーサナⅡ〔マーメイドのポーズⅡ〕
  • Parivrtta Eka Pada RajakapotasanaⅠ
    パリヴリッタ・エーカ・パーダ・ラージャカポータ・アーサナⅠ〔ねじった1つ足の鳩王のポーズ(準備+ねじり)〕
  • Bhekasana
    ベーカ・アーサナ〔蛙のポーズ〕
  • Setu Bandha Sarvangasana
    セーツ・バンダ・サルワーンガ・アーサナ〔橋のポーズ〕
  • Dhanurasana
    ダヌラ・アーサナ〔弓のポーズ〕
  • Ustrasana
    ウシュトゥラ・アーサナ〔ラクダのポーズ〕
  • Urdhva Dhanurasana
    ウールドゥワ・ダヌラ・アーサナ〔上向きの弓のポーズ〕
仰臥位
  • Supta Padangusthasana
    スプタ・パーダングシュタ・アーサナ〔仰向けで足指を掴むポーズ〕
  • Parivrtta Supta Padangusthasana
    パリヴリッタ・スプタ・パーダングシュタ・アーサナ〔仰向けでねじって伸ばすポーズ〕
  • Supta Virasana
    スプタ・ヴィーラ・アーサナ〔仰向けの英雄のポーズ〕
  • Supta Garudasana
    スプタ・ガルーダ・アーサナ〔仰向けの鷲のポーズ〕
  • Sucirandhrasana
    スチランドラ・アーサナ〔針の穴のポーズ〕
  • Jathara Parivartanasana
    ジャタラ・パリワルタナ・アーサナ〔お腹をねじるポーズ〕
  • Visvavajrasana
    ヴィシュワ・ヴァジュラ・アーサナ〔2つのダイアモンドのポーズ〕
  • Supta Balasana
    スプタ・バラ・アーサナ〔仰向けのチャイルドポーズ〕
  • Sukha Balasana
    スカ・バラ・アーサナ〔ハッピーベイビーのポーズ〕
  • Savasana
    シャヴァ・アーサナ〔屍のポーズ〕
Others
  • Anantasana
    アナンタ・アーサナ〔蛇のポーズ〕
  • Pasasana
    パーシャ・アーサナ〔縄のポーズ(肘をかけるバージョン)〕
※2020年6月1日現在。プログラムは随時追加・更新されます。
AZ Style Pilates (ピラティス・エクササイズ)
マット、チェア、リフォーマー、タワーなど、自体重からマシンを使ったものまで、様々なエクササイズを揃えております。
Mat
  • Dead Bug
    デッドバグ
  • Femur Arcs
    フィーマーアークス
  • Pelvic Tilt
    ペルビックティルト
  • Bridge
    ブリッジ
  • Arm Arcs
    アームアークス
  • Chest Lift
    チェストリフト
  • Butterfly
    バタフライ
  • Side to Side
    サイドトゥサイド
  • Hundred
    ハンドレッド
  • AZ Criss Cross
    AZクリスクロス
  • Single Leg Stretch
    シングルレッグストレッチ
  • Single Straight Leg Stretch
    シングルストレートレッグストレッチ
  • Double Leg Stretch
    ダブルレッグストレッチ
  • Double Straight Leg Stretch
    ダブルストレートレッグストレッチ
  • Leg Circle
    レッグサークル
  • Prone Extension
    プローンエクステンション
  • Rocket
    ロケット
  • Scarecrow
    スケアクロウ
  • Swan
    スワン
  • Swimming
    スイミング
  • Single Leg Kick
    シングルレッグキック
  • Double Leg Kick
    ダブルレッグキック
  • Spine Stretch
    スパインストレッチ
  • Spine Twist
    スパインツイスト
  • Saw
    ソー
  • Roll Up
    ロールアップ
  • Rolling Series
    ローリングシリーズ
  • Seal
    シール
  • Open Leg Rocker
    オープンレッグロッカー
  • Book Opening
    ブックオープニング
  • Chest Opener
    チェストオープナー
  • Bent Knee Sidelying-Clam
    ベンドニーサイドライイング-クラム
  • Bent Knee Sidelying-Clam-Leg Lift
    ベンドニーサイドライイング-クラム-レッグリフト
  • Side Lift
    サイドリフト
  • Side Banana Lift
    サイドバナナリフト
  • Twist
    ツイスト
  • Side Bent
    サイドベンド
  • Star
    スター
  • Kneeling Side Kick
    ニーリングサイドキック
  • Quadruped-Reach
    クアドロペッド-リーチ
  • Cat-Breathing-Hover
    キャット-ブリージング-ホバー
  • Cat Tail
    キャットテイル
  • Kneeling Cat
    ニーリングキャット
  • Elephant
    エレファント
  • Leg Pull
    レッグプル
  • Leg Pull Front
    レッグプルフロント
  • Teaser
    ティーザー
  • Roll Over
    ロールオーバー
  • Corkscrew
    コークスクリュー
Reformer
  • ZOA Bridge
    ZOAブリッジ
  • Pelvic Tilt - Weight Shift
    ペルビックティルト-ウェイトシフト
  • Pelvic Tilt - Dead Bug
    ペルビックティルト-デッドバグ
  • Footwork
    フットワーク
  • Feet in Strap-Leg Lowers
    フィートインストラップ-レッグローワ
  • Feet in Strap-Leg Circles
    フィートインストラップ-レッグサークル
  • Hundred
    ハンドレッド
  • Coordination
    コーディネーション
  • Long Spine
    ロングスパイン
  • Short Spine
    ショートスパイン
  • Thigh in Strap-Long Spine
    サイインストラップ-ロングスパイン
  • Thigh in Strap-Butterfly
    サイインストラップ-バタフライ
  • Clam
    クラム
  • Clam-Knee to Knee
    クラム-ニートゥーニー
  • Clam-Footwork
    クラム-フットワーク
  • Sidelying-ZOA Footwork
    サイドライイング-ZOAフットワーク
  • Sidelying-Footwork with Knee Tuck
    サイドライイング-フットワーク・ウィズ・ニータック
  • Side Banana Lift
    サイドバナナリフト
  • Sidelying Hip Abduction
    サイドライイング・ヒップアブダクション
  • Sidelying - Adductor Pull Back
    サイドライイング-アダクタープルバック
  • Kneeling Cat - Weight Shift - Pulling Strap
    ニーリングキャット-ウェイトシフト-プリングストラップ
  • Kneeling Cat - Pulling Strap with Arm Reach
    ニーリングキャット-プリングストラップ・ウィズ・アームリーチ
  • Kneeling Cat - Weight Shift - Pulling Strap with Bend Elbow
    ニーリングキャット-ウェイトシフト-プリングストラップ・ウィズ・ベンドエルボー
  • Side Bend - Footwork
    サイドベンド-フットワーク
  • Tendon Stretch-Prep
    テンドンストレッチ-プレップ
  • Tendon Stretch
    テンドンストレッチ
  • Tendon Stretch-Bend knee
    テンドンストレッチ-ベンドニー
  • Tendon Stretch-Walking
    テンドンストレッチ-ウォーキング
  • Elephant-Walking
    エレファント-ウォーキング
  • Long Stretch-Round Back
    ロングストレッチ-ラウンドバック
  • Long Stretch-Knee Tuck
    ロングストレッチ-ニータック
  • Split Front-Foot on plate-Round Back
    スプリット・フロント-フットオンプレート-ラウンドバック
  • Arc Series-Arm Work-Sidelying
    アークシリーズ-アームワーク-サイドライイング
  • Arc Series-Clam-Thigh in Strap
    アークシリーズ-クラム-サイインストラップ
  • Arc Series-Chest Opener Clam-Thigh in Strap
    アークシリーズ-チェストオープナー・クラム-サイインストラップ
  • Skater
    スケーター
  • Skater-Alternate
    スケーター-オルタネイト
Tower
  • Leg Springs
    レッグスプリングス
  • Leg Springs-Jump
    レッグスプリングス-ジャンプ
  • Magician
    マジシャン
  • Thigh Stretch-Supine
    サイストレッチ-スーパイン
  • Roll Down
    ロールダウン
  • Teaser
    ティーザー
  • Parakeet
    パラキート
  • Hamstring Stretch
    ハムストリングストレッチ
  • Hundred
    ハンドレッド
  • Swan
    スワン
  • Shoulder Rotation
    ショルダーローテーション
  • Sidelying-Circle
    サイドライイング-サークル
  • Sidelying-Up&Down
    サイドライイング-アップ&ダウン
  • Hip Opener
    ヒップオープナー
  • Side Bend-Wood Bar
    サイドベンド-ウッドバー
  • Push Through-Spine Stretch
    プッシュスルー-スパインストレッチ
  • Push Through-Circle Saw
    プッシュスルー-サークルソー
  • Mermaid
    マーメイド
  • Monkey
    モンキー
  • Kneeling Cat
    ニーリングキャット
  • Kneeling Thigh Stretch
    ニーリングサイストレッチ
  • Tower-Long Spine
    タワー-ロングスパイン
  • Ferris Wheel
    フェリスホイール
  • Donkey Kick
    ドンキーキック
Chair
  • Roll DownⅠ
    ロールダウンⅠ
  • Roll DownⅡ
    ロールダウンⅡ
  • One Arm Push-Standing
    ワンアームプッシュ-スタンディング
  • Standing Leg Pumps
    スタンディングレッグパンプス
  • Standing Leg Pumps-Side
    スタンディングレッグパンプス-サイド
  • Calf Stretch
    カーフストレッチ
  • Step Down
    ステップダウン
  • Step Down-Side
    ステップダウン-サイド
  • Lunge
    ランジ
  • Side Lunge
    サイドランジ
  • Pike Up
    パイクアップ
  • Dips-Front
    ディップス-フロント
  • Dips -Back
    ディップス-バック
  • Kneeling Rolldown
    ニーリングロールダウン
  • Kneeling Mermaid
    ニーリングマーメイド
  • Cat
    キャット
  • Spine Stretch
    スパインストレッチ
  • Sitting Leg Pumps
    シッティングレッグパンプス
  • Sitting Triceps Press
    シッティングトライセプスプレス
  • Teaser
    ティーザー
  • Seated Mermaid
    シーテッドマーメイド
  • Seated Torso Press
    シーテッドトルソプレス
  • Leg Pumps Supine
    レッグパンプススーパイン
  • Frog Supine
    フロッグスーパイン
  • Chest Lift
    チェストリフト
  • AZ Criss Cross
    AZクリスクロス
  • Scapula Mobilization
    スキャプラモビリゼーション
  • Arm Push
    アームプッシュ
  • Swan From Floor
    スワンフロムフロア
  • Swan on Seat
    スワンオンシート
  • Side Body Twist
    サイドボディツイスト
  • Jackknife
    ジャックナイフ
  • Cork Screw
    コークスクリュー
  • One Arm Push Alternate
    ワンアームプッシュオルタネイト
  • Frog-Front
    フロッグ-フロント
  • Frog-Back
    フロッグ-バック
  • Tendon Stretch
    テンドンストレッチ
※2020年6月1日現在。プログラムは随時追加・更新されます。

ご利用画面例

  • 出力されるプログラム例
    スマホ画面のキャプチャ画像:エクササイズプログラムのページ
  • カスタマイズ画面例
    スマホ画面のキャプチャ画像:エクササイズプログラムのページ
  • 解説コンテンツ例
    スマホ画面のキャプチャ画像:エクササイズプログラムのページ
POINT
りんご

栄養プログラムは食品カテゴリーマップに基づき提供。
血液検査データや栄養状態をもとに豊富なアルゴリズムから提案。

栄養プログラムは栄養コンサルティングガイド®の「食品カテゴリーマップ」に基づき、摂取する食品群(カテゴリー)別に提供されます。選択した目的と「血液検査データ」「栄養状態アンケート」「BMI」などの身体データを組み合わせ、約8万通りの豊富なアルゴリズムから提案されます。

例えば、同じ「腹部の脂肪を減らしたい」という目的でも、クライアントの身体データによって摂取頻度・摂取量は約300通りに細分化されています。摂取量は計量が面倒なグラム表記ではなく、「拳1個分」「手のひら2枚分」などの「ハンドポーション」により表記されており、クライアントは無理なくプログラムを実施・継続することができます。

ご利用画面例

  • 出力されるプログラム例
    スマホ画面のキャプチャ画像:栄養プログラムのページ
  • カスタマイズ画面例
    スマホ画面のキャプチャ画像:栄養プログラムのページ
  • 解説コンテンツ例
    スマホ画面のキャプチャ画像:栄養プログラムのページ
POINT
時計

生活習慣プログラムは内科学、認知行動療法などの理論をベースに作成。
確かな根拠に基づいた生活指導が可能。

生活習慣プログラムは「食事・飲酒」「睡眠」「運動」などの4カテゴリ、23のプログラムから自動提案されます。 AZCARE ACADEMYの「内科学」「栄養学」「神経学」「認知行動療法」などの知見に基づき、健康的な生活を送るための「行動変容」を引き起こせるようにデザインされています。

生活習慣プログラムではクライアントの目的を達成するために必要な行動目標が、認知行動療法の技法をもとに具体的に提案されます。「技法」の解説コンテンツはクライアント、トレーナー・セラピスト共に閲覧することができ、「なぜその行動が必要なのか」「悪い習慣をやめ、良い習慣を続けるにはどのような理論に基づき行動すべきか」理解した上でプログラムを実行することができます。

生活習慣プログラムの「技法」について

  • 目標設定

    目的達成のために必要な行動を「具体的」に、かつ「継続可能」な目標として定める方法。​​行動変容において最も基本的な技法となる。

  • 刺激統制法

    「望ましくない習慣・行動が生じやすい場面やきっかけ」を調べて、そのきっかけを操作することで行動をコントロールする方法。

  • 習慣拮抗法

    望ましくない習慣を繰り返してしまう場面において、「その習慣とはまったく異なる行動をとる」ことをルール化し、望ましくない習慣が起こらないようにする方法。

  • トークン・エコノミー法

    目標としていた行動を達成できた際に、その「しるし」(トークン)を発行し、トークンが溜まったらご褒美を与えることで行動の継続を促進する方法。

ご利用画面例

  • 出力されるプログラム例
    スマホ画面のキャプチャ画像:生活習慣プログラムのページ
  • カスタマイズ画面例
    スマホ画面のキャプチャ画像:生活習慣プログラムのページ
  • 技法の解説例
    スマホ画面のキャプチャ画像:生活習慣プログラムのページ
  1. 01クライアントの登録
  2. 02目的の選択とカルテの作成
  3. 03プログラムの出力とカスタマイズ
  4. 04実施状況・満足度の確認
  5. 05オリジナルプログラムの作成・処方
スマホでの使用イメージ画像
スマホでの使用イメージ画像

ご利用開始

START TO USE TRACKS
以下のボタンより会員登録後、
ご利用いただけます。
プログラム作成は無料で体験可能です。

AZCARE TRACKSのメイン機能「目的の選択とプログラムの出力」を無料で体験いただけます。 また、出力されたプログラムの詳細コンテンツ、エクササイズ動画もご視聴いただけます。

  • ※無料プランでは、選択できる目的に制限があります
  • ※無料プランでは、クライアントの登録・プログラム提供機能は利用いただけません