プログラムの出力とカスタマイズ
カルテを作成すると、目的とクライアントの身体データに基づき、推奨される「エクササイズ」「栄養」「生活習慣」のプログラムが自動で出力されます。目安として、1つのカルテに対し10程度のプログラムが提案されます。クライアントに合わせて設定を調整したり、プログラムを追加・削除することも可能です。
エクササイズは9ジャンル、900種類以上。
ニーズに応じて追加や削除、負荷の調整が可能。
900以上のエクササイズから3種目が自動で選定されます。また、実施しないエクササイズを削除したり、一覧から新たに追加することもできます。負荷・実施頻度は目的や性別に基づきパーソナライズされた状態で出力されますが、必要に応じて詳細に設定しなおすことも可能です。
全てのエクササイズにはポイントを解説したテキストコンテンツと動画が準備されており、クライアント、トレーナー・セラピストはいつでも閲覧いただけます。
エクササイズのジャンル
ボディーメイク・エクササイズ
肩、胸、背中、お腹、脚など、部位別で筋肉を鍛えるエクササイズを取り揃えております。- 胸
-
- DB Press
ダンベルプレス - Incline DB Press
インクライン・ダンベルプレス - DB Fly-Variation1
ダンベルフライ-バリエーション1 - DB Fly-Variation2
ダンベルフライ-バリエーション2 - Seated DB Fly
シーテッド・ダンベルフライ - Incline DB Fly-Version1
インクライン・ダンベルフライ-バージョン1 - Incline DB Fly-Version2
インクライン・ダンベルフライ-バージョン2 - Closed grip Incline DB Press
クローズドグリップ・インクライン・ダンベルプレス - Bench Press
ベンチプレス - Incline Bench Press
インクライン・ベンチプレス - Cable Cross
ケーブルクロス - Incline Cable Cross
インクライン・ケーブルクロス - Bench Press-Smith
ベンチプレス-スミス - Incline Bench Press -Smith
インクライン・ベンチプレス-スミス - Dips
ディップス
- DB Press
- 背中
-
- Front Relax
フロント・リラックス - How to Grip (DB)
DBのグリップについての説明 - Seated DB Row
シーテッド・ダンベルロウ - DB Bend Over Row-Over Grip
ダンベル・ベンドオーバーロウ-オーバー・グリップ - DB Bend Over Row
ダンベル・ベンドオーバーロウ - DB Bend Over Row-Under Low Grip
ダンベル・ベンドオーバーロウ-アンダー・ロー・グリップ - How to Grip
Gripについての説明 - Barbell Bend Over Row-Wide Under Grip
バーベル・ベンドオーバーロウ-ワイド・アンダー・グリップ - Barbell Bend Over Row-Wide Over Grip
バーベル・ベンドオーバーロウ-ワイド・オーバー・グリップ - Barbell Bend Over Row-Narrow Under Grip
バーベル・ベンドオーバーロウ-ナロウ・アンダー・グリップ - Barbell Bend Over Row-Narrow Over Grip
バーベル・ベンドオーバーロウ-ナロウ・オーバー・グリップ - DB Row SA
ダンベルロー・シングルアーム - Supported Pull Up-Front
サポーテッド・プルアップ-フロント - Supported Pull Up-Back
サポーテッド・プルアップ-バック - Cable Bent Over Row-Narrow Parallel
ケーブル・ベンドオーバーロウ-ナロウ・パラレル - Low Pulley-Parallel
ロープーリー-パラレル - T-bar Row
Tバー・ロウ - Lat Pull Down-Front
ラットプルダウン-フロント - Lat Pull Down-Back
ラットプルダウン-バック - Cable Bent Over Row - Narrow Under
ケーブル・ベントオーバーロウ-ナロウ・アンダー - Cable Bent Over Row - Narrow Over
ケーブル・ベントオーバーロウ-ナロウ・オーバー - Cable Bent Over Row - Wide Under
ケーブル・ベントオーバーロウ-ワイド・アンダー - Cable Bent Over Row - Wide Over
ケーブル・ベントオーバーロウ-ワイド・オーバー - Bent Over Row - Smith - Wide Under
ベントオーバーロウ-ワイド・アンダー - Bent Over Row - Smith - Wide Over
ベントオーバーロウ-ワイド・オーバー - Bent Over Row - Smith - Narrow Under
ベントオーバーロウ-ナロウ・アンダー - Bent over Row -Smith - Narrow Over
ベントオーバーロウ-ナロウ・オーバー - Low Pulley - Over
ロープーリー-オーバー - Low Pulley - Under
ロープーリー-アンダー
- Front Relax
- 肩
-
- Back Press
バックプレス - DB Shoulder Press
ダンベル・ショルダープレス - Arnold Press
アーノルドプレス - Front Raise
フロントレイズ - Arm Lunge
アームランジ - Incline Front Raise
インクライン・フロントランジ - Side Raise
サイドレイズ - Incline Side Raise
インクライン・サイドレイズ - Upright Row
アップライトロウ - Rear Raise
リアレイズ - Side Lying Rear Raise
サイドライング・リアレイズ - Rear Row
リア・ロー - Cable Side Raise
ケーブル・サイドレイズ - Face Pull
フェイスプル - Cable Reardelt Row
ケーブル・リアデルトロウ - Cable Upright Row
ケーブル・アップライトロウ
- Back Press
- 上腕三頭筋
-
- Triceps Kick Back
トライセプス・キックバック - Reverse Dips
リバース・ディップス - Skull Crusher
スカル・クラッシャー - DB Pullover Extension
ダンベル・プルオーバー・エクステンション - DB Narrow Press
ダンベル・ナロウプレス - Narrow Push-up
ナロウ・プッシュアップ - Lying Extension
ライイング・エクステンション - Pullover Extension
プルオーバー・エクステンション - Narrow Bench Press
ナロウ・ベンチプレス - Press Up
プレスアップ - Rope Press Down
ロープ・プレスダウン - Reverse Press Down SA
リバース・プレスダウン シングルアーム - Straight Bar Press Down
ストレートバー・プレスダウン
- Triceps Kick Back
- 上腕二頭筋・前腕
-
- Incline DB Curl
インクライン・ダンベルカール - Alternate Curl
オルタネイトカール - Standing Curl
スタンディングカール - Seated Curl
シーテッドカール - Lying Curl
ライイングカール - Hummer Curl
ハンマーカール - Incline Hummer Curl
インクライン・ハンマーカール - Preacher DB Curl -Alternate
プリーチャー・ダンベルカール-オルタネイト
- Incline DB Curl
- 下肢
-
- Bulgarian Squat
ブルガリアンスクワット - DB RDL Staggered Position
ダンベル・RDL・スタッガード・ポジション - Back Extension
バックエクステンション - Back Squat
バックスクワット - Squat - Hex-bar
スクワット-ヘックスバー - WK Lunge
ウォーキング・ランジ - Leg Extension
レッグエクステンション - Split Squat -Smith
スプリットスクワット-スミス
- Bulgarian Squat
- 腹筋
-
- Reverse Crunch
リバースクランチ - Side Bridge
サイドブリッジ - Russian Twist
ロシアンツイスト - AB Roller
アブローラー - Hanging Leg Raise
ハンギング・レッグレイズ - Hanging Wiper
ハンギングワイパー
- Reverse Crunch
- Smith Machine
-
- Advantages for Using Smith Machine
Smith Machineのメリット
- Advantages for Using Smith Machine
コレクティブ・エクササイズ
モビリティー、アクティベーション、コアスタビリティーなど、身体機能を向上するためのエクササイズを目的別で揃えております。- Mobility
-
- Neck Move w/ Foam Roller
ネックムーブ ・ウィズ・ フォームローラー - Lat Stretch
ラットストレッチ - Functional Line Stretch - Front
ファンクショナルラインストレッチ - フロント - Functional Line Stretch - Back
ファンクショナルラインストレッチ - バック - Side Line Stretch w/ Big Ball
サイドラインストレッチ ・ウィズ・ ビッグボール - Posterior Chest Expansion
ポステリアチェスト・エクスパンション - Anterior Chest Expansion
アンテリアチェスト・エクスパンション - Spine Reset
スパインリセット - Rib Cage Arm - Supine Position
リブケージアーム - スーパインポジション - Rib Cage Arm - Standing Position
リブケージアーム - スタンディングポジション - Rib Cage Arm - Sitting Position
リブケージアーム - シッティングポジション - Sphinx
スフィンクス - Thoracic Mobility w/ Foam Roller
ソラシックモビリティ・ウィズ ・フォームローラー - Roll Up - Roll Down
ロールアップ - ロールダウン - Supported Roll Down
サポーテッド・ロールダウン - Wall Crunch
ウォールクランチ - Crunch Breathing
クランチ・ブリージング - Thoracic Rotation
ソラシックローテーション - Thoracic Rotation Arm Sweep
ソラシックローテーション・アームスイープ - Thoracic Rotation Lumbar Lock Position
ソラシックローテーション・ランバーロックポジション - Thoracic Rotation Half Kneeing Position
ソラシックローテーション・ハーフニーリングポジション - Hip Rotation Sitting Position
ヒップローテーション・シッティングポジション - Hip Flexor Stretch - Half Kneeling Position
ヒップフレクサーストレッチ - ハーフニーリングポジション - Hip Flexor Stretch 3D Movement - Half Kneeling Position
ヒップフレクサーストレッチ - 3Dムーブメント・ハーフニーリングポジション - Heel to Butt
ヒール・トゥ・バット - Glute & Lat Stretch
グルート&ラットストレッチ - Hip Internal Rotation - Low Oblique Position
ヒップインターナルローテーション - ローオブリークポジション - Spider Stretch
スパイダーストレッチ - Leg Lowering
レッグローワリング - Assisted Leg Lowering
アシステッド・レッグローワリング - Calf Stretch
カーフストレッチ - Ankle Extensor Retinaculum Release
アンクルエクステンサーリティナキュラム・リリース - Tripod Trunk Rotation - Ipsilateral
トライポッド・トランクローテーション - イプシラテラル - Tripod Trunk Rotation - Contralateral
トライポッド・トランクローテーション - コントララテラル - Single Leg Rocking Series
シングルレッグ・ロッキングシリーズ - Hip Internal Rotation External Rotation Squat - ViPR
ヒップインターナル・エクスターナルローテーション・スクワット - バイパー
- Neck Move w/ Foam Roller
- Activation
-
- Deep Neck Flexor
ディープネックフレクサー - Side Kick
サイドキック - Clam Shell 45° 90°
クラムシェル・45°・90° - Hip Internal Rotation 45°/90°
ヒップインターナルローテーション・45°・90° - FA Hip Adductor
FA・ヒップアダクター - FA Hip External Rotation
FA・ヒップエクスターナルローテーション - FA Hip Flex
FA・ヒップ フレックス - FA Hip Extension
FA・ヒップ エクステンション - Backward Hip Walk
バックワード・ヒップウォーク - Hip Internal Rotation - Half Kneeing Position
ヒップインターナルローテーション・ハーフニーリングポジション - Articulation Hip Lift
アーティキュレーション・ヒップリフト - Single Leg Hip Lift - Knee Hug
シングルレッグ・ヒップリフト - ニーハグ - Hip Lift Walk
ヒップリフト・ウォーク - Hip Internal Rotation Shin Box
ヒップインターナルローテーション・シンボックス - Hip Lift - Shin Box
ヒップリフト - シンボックス - Mini Band Drill 1
ミニバンドドリル1 - Mini Band Drill 2
ミニバンドドリル2 - Band Walk
バンドウォーク - A Scapu
Aスキャップ - Puppy Position Neck Move
パピーポジション・ネックムーブ - Scapula Move - Creeping Position
スキャプラムーブ - クリーピングポジション - Wall Walk
ウォールウォーク - Wall Walk w/ Foam Roller
ウォールウォーク・ウィズ・フォームローラー - Concentration Crunch
コンセントレーション・クランチ - Cat Back Modification
キャットバック・モディフィケーション - Side Bend - Side Sitting Position
サイドベンド - サイドシッティングポジション
- Deep Neck Flexor
- Soft Core
-
- IAP Exercise
IAPエクササイズ - Crocodile Breathing
クロコダイルブリージング - 1st Position IAP Exercise
ファーストポジション・IAPエクササイズ - Dead Bug
デッドバグ - Rolling Forward & Backward
ローリング ・フォワード& バックワードパターン - Bird & Dog
バード・ドッグ - Creeping
クリーピング - Crawling
クローリング - Half Kneeling - Inline Position
ハーフニーリング - インラインポジション - Halo - Half Kneeing Inline Position
ヘイロー - ハーフニーリング・インラインポジション - MB Throw - Half Kneeing Inline Position
メディシンボールスロー - ハーフニーリング・インラインポジション
- IAP Exercise
- Hard Core
-
- Dead Bug - Core Engage
デッドバグ - コアエンゲージ - Floor Pallof Press
フロア - パロフプレス - Leg Lowering - Conscious Loading
レッグローワリング - コンシャスローディング - Hard Roll
ハードロール - Baby Plank
ベビープランク - Baby Plank Diagonal Reach
ベビープランク・ダイアゴナルリーチ - Plank - Front Bridge
プランク - フロントブリッジ - Plank Saw w/ Foam Roller
プランク・ソー・ウィズ・フォームローラー - Hand Walk
ハンドウォーク - Steer The Pod
スティアー・ザ・ポッド - Pallof Press - Half Kneeing Position
パロフプレス - ハーフニーリングポジション - Warding Pattern - Half Kneeing Position
ワーディングパターン - ハーフニーリングポジション - Cable Chest Press Anti Rotation - Half Kneeing Position
ケーブル・チェストプレス・アンチローテーション - ハーフニーリングポジション - Pallof Press
パロフプレス - Warding Pattern - Squat Position
ワーディングパターン - スクワットポジション - Single Leg Straight Hip Lift - Warding
シングルレッグ・ストレートヒップリフト - ワーディング - Reactive Anti Rotation
リアクティブ・アンチローテーション - Cook Hip Lift - Conscious Loading
クックヒップリフト - コンシャスローディング - Side Bridge Hip Abduction
サイドブリッジ・ヒップアブダクション - Side Bridge on Hand Hip Abduction
サイドブリッジ・オンハンド・ ヒップアブダクション - Side Bridge Hip Adduction on the Box
サイドブリッジ ・ヒップアダクション・オン・ザ・ボックス - Side Bridge Shoulder Combi
サイドブリッッジ ・ショルダーコンビ
- Dead Bug - Core Engage
- Hip Hinge Patterning
-
- RDL Dowel - Kneeling
ルーマニアンデッドリフト・ダウル - ニーリング - RDL Dowel
ルーマニアンデッドリフト・ダウル - RDL Dowel Single Leg
ルーマニアンデッドリフト・ダウル・シングルレッグ - RDL - Active Loading
ルーマニアンデッドリフト - アクティブローディング - RDL Single Leg - Active Loading
ルーマニアンデッドリフト・シングルレッグ - アクティブローディング - RDL Single Leg - Band
ルーマニアンデッドリフト・シングルレッグ - バンド - RDL Single Leg Coil - Ipsilateral
ルーマニアンデッドリフト・シングルレッグ・コイル - イプシラテラル - RDL Single Leg Coil - Contralateral
ルーマニアンデッドリフト・シングルレッグ・コイル - コントララテラル - Hip Hinge ISO Hold Wall
ヒップヒンジ・アイソホールド・ウォール - Hip Hinge Single Leg ISO Hold Arm Lift
ヒップヒンジ・シングルレッグ・アイソホールド・アームリフト - Hip Hinge Single Leg ISO Hold Wall
ヒップヒンジ・シングルレッグ・アイソホールド・ウォール - Partner Push Over Head Hip Hinge
パートナー・プッシュ・オーバーヘッド・ヒップヒンジ - Partner Pull Hip Hinge Single Leg
パートナー・プル・ヒップヒンジ・シングルレッグ
- RDL Dowel - Kneeling
- Rotation Patterning
-
- T-Rotation/Quadruped
ティローテーション・クワドルーペッド - T-Rotation - Assist
ティローテーション - アシスト - T-Rotation
ティローテーション
- T-Rotation/Quadruped
- Squat Patterning
-
- Squat Dowel
スクワット・ダウル - Squat Reactive Neuromuscular Training
スクワット・リアクティブニューロマスキュラートレーニング - Squat - Hip Reactive Neuromuscular Training (Front)
スクワット - ヒップ・リアクティブニューロマスキュラートレーニング(前方) - Squat - Hip Reactive Neuromuscular Training (Side)
スクワット - ヒップ・リアクティブニューロマスキュラートレーニング(側方) - Squat Active Loading
スクワット・アクティブローディング - Goblet Squat
ゴブレットスクワット - Deep Squat Arm Lift
ディープスクワット・アームリフト - Backward Lunge - Coil
バックワードランジ - コイル - Forward Lunge - Coil
フォワードランジ - コイル - Lateral Lunge - Coil
ラテラルランジ - コイル
- Squat Dowel
- LMT(ViPR)
-
- Lateral Lunge - Lateral Tilt
ラテラルランジ - ラテラルティルト - Lateral Shuffle - Lateral Tilt
ラテラルシャッフル - ラテラルティルト - Forward & Backward Jump - Tilt
フォワード&バックワード・ジャンプ - ティルト - Lateral Drag Hand Plank Position
ラテラルドラッグ ・ハンドプランクポジション - Lateral Drag Bird Dog Position
ラテラルドラッグ ・バードドッグポジション - Drag Bear Position
ドラッグ ・ベアポジション - Lateral Lunge Trunk Rotation - Front Carry
ラテラルランジ ・トランクローテーション - フロントキャリー - Squat Catch & Release - Front Carry
スクワット・キャッチ&リリース - フロントキャリー - Cylinder Lift
シリンダーリフト - Lateral Step - Lateral Shift
ラテラルステップ - ラテラルシフト - Lateral Lunge Thoracic Rotation
ラテラルランジ・ソラシックローテション - Box Squat
ボックススクワット - Side Bend - Staggered Stance
サイドベンド - スタッガードスタンス - Upper Cut Split Squat
アッパーカット・ スプリットスクワット - Ice Skater
アイススケーター - Lateral Shuffle - Shoveling
ラテラルシャッフル - シャベリング - Halo
ヘイロー - Lateral Lunge Halo
ラテラルランジ・ヘイロー - Single Leg RDL - Lateral Shift
シングルレッグルーマニアンデッドリフト-ラテラルシフト - Squat Thread The Legs
スクワット・スレッド・ザ・レッグス
- Lateral Lunge - Lateral Tilt
- Functional Mobility
-
- Triple Flexion at the Bear Crawl Position
ベアーポジション→トリプルフレクション - Tripod by the Exercise Tube
トライポッド(チューブ) - Wall Lean Stepping Knee Forward
ウォール・リーン・ステッピングニーフォワード - Side Plank & Rowing
サイドプランク&ローイング(ローイングなしでも可) - Wall Reach Rolling
ウォールリーチ・ローリング(対人 or 壁) - Pull Down & Hip Lift
プルダウン・ヒップリフト(チューブ) - Down-Dog
ダウンドッグ - Supine Leg Side Swing
スーパイン・レッグサイドスイング(チューブ利用可) - 3 Month Position Bar Hold
スリーマンスポジション・バーホールド(対人) - W Shoulder External Rotation
肩甲骨内転・上腕骨外旋 - Wall Squat
ウォールスクワット(肘プッシュ) - Wall Slide
ウォールスライド(フロント) - Lunge & Twist
ランジ&ツイスト - Cat & Camel-All Four Belly Lift
キャット&キャメル-オールフォー・ベリー・リフト - Side Bend Stretch
サイドベンド・ストレッチ - 3 Month Position & Pallof Press
スリーマンスポジション&パロフプレス(チューブ利用) - RKC Plank
RKCプランク - Plank & Kettle Bell Drag
プランク&ケトルベルドラッグ - プッシュ - Slide Board Plank Reach
スライドボード・プランクリーチ
- Triple Flexion at the Bear Crawl Position
- Natural Movement
-
- Nordic Stick on the Beam
ノルディックスティック・ビームウォーク - Nordic Stick Retro-Walk on the Beam
ノルディックスティック・ビームレトロウォーク
- Nordic Stick on the Beam
- Respiratory Exercise
-
- Supine Breathing w/ Balloon
スーパイン・ブリージング・ウィズ・バルーン - Supine Rib Cage Arm
スーパイン・リブ ケージ アーム - Dead Bug
デッド バグ - Twist Breathing w/ Balloon
ツイスト・ブリージング・ウィズ・バルーン - McGill Crunch Head Up
マクギル・クランチ・ヘッドアップ - McGill Crunch Lifting Both Legs
マクギル・クランチ・ 両脚挙上 - McGill Crunch Alternate
マクギル・クランチ・オルタネイト - Twist Crunch w/ Breathing
ツイスト・クランチ・ウィズ・ブリージング - Cat Back w/ Breathing
キャットバック・ウィズ・ブリージング - Cat Back Rocking Forward w/ Breathing
キャットバック・ロッキングフォワード・ウィズ・ブリージング - Bird & Dog w/Breathing
バードドッグ・ウィズ・ブリージング - Quadruped Side Shift Breathing
クワドルーペット・サイドシフト・ブリージング - Foot-Hand Front Bridge w/ Breathing
フット-ハンド ・フロントブリッジ・ウィズ・ブリージング - Long-seated Reach w/ Breathing
ロングシーテッドリーチ・ウィズ・ブリージング - Elbow Hand Front Bridge w/ Breathing
エルボーハンド・フロントブリッジ・ウィズ・ブリージング - Segmental Roll Up
セグメンタル・ロールアップ - Single Leg Chair Squat w/ Breathing
シングルレッグ・チェアスクワット・ウィズ・ブリージング - Single Leg Squat w/ Breathing
シングルレッグ・スクワット・ウィズ・ブリージング - Squat w/ Breathing
スクワット・ウィズ・ブリージング - Squat w/ Balloon
スクワット・ウィズ・バルーン - Retro Walk
レトロウォーク - Decline Retro Walking
デクライン・レトロウォーク - Mermaid w/ Breathing
マーメイド・ウィズ・ブリージング - Mermaid w/ Balloon
マーメイド・ウィズ・バルーン - First Position
ファーストポジション - 90-90 Hip Lift
90-90(ナインティナインティ)・ヒップリフト - 90-90 Hip Lift w/ Hip Shift
90-90(ナインティナインティ)・ヒップリフト・ウィズ・ヒップシフト - 90-90 Hip Lift w/ Hip Shift Right Foot Tapping
90-90(ナインティナインティ)・ヒップリフト・ウィズ・ヒップシフト・ライトフット・タッピング - Adductor Pullback
アダクター・プルバック - Rocking Chair
ロッキングチェア - Multi-directional Rocking Chair
マルチディレクショナル・ロッキングチェア - Segmental Rolling Arm
セグメンタル・ローリング・アーム - Segmental Rolling Leg
セグメンタル・ローリング・レッグ - Segmental Rolling Standing Reach
セグメンタル・ローリング・スタンディングリーチ - 6 Month Position
シックスマンス・ポジション - Progressive Relaxation 1
プログレッシブ・リラクゼーション1 - Progressive Relaxation 2
プログレッシブ・リラクゼーション2 - Quadruped Head Turn 1
クワドルーペッド・ヘッドターン1 - Quadruped Head Turn 2
クワドルーペッド・ヘッドターン2 - Stretch Pole Breathing 1
ストレッチポール・ブリージング1 - Stretch Pole Breathing 2
ストレッチポール・ブリージング2 - Stretch Pole Marching
ストレッチポール・マーチング
- Supine Breathing w/ Balloon
- Vision
-
- Pursuit Horizontal
パスート・水平 - Pursuit Vertical
パスート・垂直
- Pursuit Horizontal
パフォーマンス・トレーニング
筋力、パワー、アジリティー、ムーブメントなど、パフォーマンス向上に必要なエクササイズを揃えております。- Total Body
-
- Trap Bar Squat Jump
トラップバー・スクワットジャンプ - Landmine Press
ランドマインプレス - Broad Jump
ブロードジャンプ - Single Leg - Broad Jump - ALT
シングルレッグ・ブロードジャンプ・オルタネイト - Turkish Get Up 1
ターキッシュ・ゲットアップ 1 - Turkish Get Up 2
ターキッシュ・ゲットアップ 2
- Trap Bar Squat Jump
- Pull
-
- KB Swing
ケトルベルスウィング - KB Snatch
ケトルベルスナッチ
- KB Swing
- Lower Push
-
- Squat Jump
スクワットジャンプ - Squat Jump CM
スクワットジャンプ・カウンタームーブメント - Squat - Back Barbell
スクワット-バックバーベル - Squat - Trap Bar
スクワット-トラップバー - Squat - KB - Goblet
スクワット-ケトルベル-ゴブレット
- Squat Jump
- Lower Pull (Hip Dominant)
-
- RDL - Trap Bar
RDL-トラップバー
- RDL - Trap Bar
- Unilateral
-
- Single Leg Squat - Bench DB
シングルレッグスクワット-ベンチ-ダンベル - Single Leg Squat - Bench KB
シングルレッグスクワット-ベンチ-ケトルベル - Single Leg Squat - On Box
シングルレッグスクワット-オン・ボックス - Single Leg Squat - Jump
シングルレッグスクワット-ジャンプ - Single Leg Squat - Jump CM
シングルレッグスクワット-ジャンプ-カウンタームーブメント - Single Leg RDL Trap Bar
シングルレッグ RDL トラップバー - 2 Arm 1 Leg RDL - DB
2アーム1レッグRDL-ダンベル - 1 Arm 1 Leg RDL - Contra - KB
1アーム1レッグRDL-コントラ-ケトルベル - 1 Arm 1 Leg RDL - IPSI - KB
1アーム1レッグRDL-イプシ-ケトルベル
- Single Leg Squat - Bench DB
- Split
-
- Split Squat - Front DB - Slide
スプリットスクワット-フロントダンベル-スライド - Split Squat - Slide Back
スプリットスクワット-スライドバック - Split Squat - Slide Rotation
スプリットスクワット-スライドローテーション
- Split Squat - Front DB - Slide
- Knee Dominant
-
- Leg Curl - Eccentric Only - Slide
レッグカール-エキセントリックオンリー-スライド - Leg Curl - Slide
レッグカール-スライド - Leg Curl – Single Leg
レッグカール-シングルレッグ
- Leg Curl - Eccentric Only - Slide
- Upper Push
-
- Push Up - Body Weight
プッシュアップ-ボディーウェイト - Push Up - Stability Ball
プッシュアップ-スタビリティボール - Bench Press - DB - 1 Arm - 1/2 off Bench
ベンチプレス-ダンベル-1アーム-1/2オフベンチ - Bench Press - DB - 1 Arm 1 Leg - 1/2 off Bench
ベンチプレス-ダンベル-1アーム・1レッグ-1/2オフベンチ - Bench Press - DB - ALT
ベンチプレス-ダンベル-オルタネイト
- Push Up - Body Weight
- Upper Pull
-
- Shoulder Packing
ショルダー・パッキング - Inverted Row - TRX - 2Arm
インバーテッドロウ-TRX-2アーム - Inverted Row - Feet Elevated on Bench
インバーテッドロウ-フィート・エレベーテッド・オン・ベンチ - DB Row - Hand and Knee on Bench
ダンベルロウ-ハンド・アンド・ニー・オン・ベンチ - DB Row - Hand and Knee off Bench
ダンベルロウ-ハンド・アンド・ニー・オフ・ベンチ - 1 Arm 1 Leg DB Row - IPSI
1アーム1レッグ・ダンベルロウ-イプシ - 1 Arm 1 Leg DB Row - Contra
1アーム1レッグ・ダンベルロウ-コントラ
- Shoulder Packing
- Vertical
-
- Landmine Press - 1/2 Kneeling
ランドマインプレス-1/2ニーリング - KB Shoulder Press - 1/2 Kneeling - Contra
ケトルベルショルダープレス-1/2ニーリング-コントラ - Curl to Press - DB - High Split Stance
カール・トゥー・プレス-ダンベル-ハイスプリットスタンス - Pull Up - Body Straight
プルアップ-ボディストレート - Pull Up - Hip and Knee Bend
プルアップ-ヒップ&ニーベンド - Pull Up - Assisted
プルアップ-アシステッド
- Landmine Press - 1/2 Kneeling
- Rotational - Explosive
-
- Cable Rotational Lift
ケーブル・ローテーショナル・リフト - Cable Rotational Push Pull
ケーブル・ローテーショナル・プッシュ・プル - Cable Rotational Row
ケーブル・ローテーショナル・ロウ
- Cable Rotational Lift
- Anti Rotational
-
- Cable Horizontal Pull
ケーブル・ホリゾンタル・プル - Cable Lift - 1/2 Kneeling
ケーブル・リフト-ハーフニーリング - Cable Chop - 1/2 Kneeling
ケーブル・チョップ-ハーフニーリング
- Cable Horizontal Pull
- Motor Learning(Wall Drill)
-
- Posture - Hold - 2Leg
ポスチャーホールド-2レッグ - Posture - Hold - 1Leg
ポスチャーホールド-1レッグ - Load and Lift - 2Leg
ロード&リフト-2レッグ - Load and Lift - 1Leg
ロード&リフト-1レッグ - Drive Down
ドライブダウン - Exchange - Single
エクスチェンジ-シングル - Exchange - Double
エクスチェンジ-ダブル - Exchange - Triple
エクスチェンジ-トリプル - Lateral Posture Hold-High
ラテラルポスチャー・ホールド-ハイ - Lateral Posture Hold-Low
ラテラルポスチャー・ホールド-ロウ - Lateral Load and Lift
ラテラル・ロード&リフト - Cross over Posture Hold
クロスオーバー・ポスチャーホールド - Cross over Load and Lift
クロスオーバー・ロード&リフト
- Posture - Hold - 2Leg
- Movement Skill- Free
-
- March- Regular
マーチ-レギュラー - March- OH
マーチ-オーバーヘッド - Accel Skip – A
アクセルスキップ-A - Accel Skip – B
アクセルスキップ-B - Accel Skip - OH
アクセルスキップ-オーバーヘッド - Bound - Regular
バウンド-レギュラー
- March- Regular
- Resisted - Leash
-
- March-Resisted
マーチ-レジステッド - Skip-Resisted
スキップ-レジステッド - Bound-Resisted
バウンド-レジステッド - Low March-Resisted
ロー・マーチ-レジステッド
- March-Resisted
- Acceleration Sprint
-
- Linear Splint
リニア - スプリント
- Linear Splint
- Deceleration Sprint
-
- Deceleration Drop Step
ディセレーションドロップ・ステップ - Deceleration March Resisted
ディセレーションマーチ・レジステッド - Deceleration Updown
ディセレーション・アップダウン
- Deceleration Drop Step
- Lateral
-
- Push and Base
プッシュ&ベース - Push and Base-Deceleration Resisted
プッシュ&ベース ディセレーション レジステッド - Push and Base 2 step and Pause
プッシュ&ベース・2ステップ&ポーズ - Push and Base 2 step and Cut
プッシュ&ベース・2ステップ&カット - Lateral Shuffle Continuous
ラテラルシャッフル・コンテニュアス - Push and Base-Resisted
プッシュ&ベース-レジステッド - Push and Base 2 step and Pause-Resisted
プッシュ&ベース・2ステップ&ポーズ-レジステッド - Push and Base 2 step and Cut-Resisted
プッシュ&ベース・2ステップ&カット-レジステッド - Lateral Shuffle Continuous-Resisted
ラテラルシャッフル・コンテニュアス-レジステッド - Arm Action Drill – Seated
アームアクションドリル-シーテッド
- Push and Base
- Crossover
-
- Knee to Thigh
ニー・トゥー・サイ - Cross over to Base-Lean Position
クロスオーバー・トゥー・ベース-リーン・ポジション - Cross over to Base-Regular
クロスオーバー・トゥー・ベース-レギュラー - Cross over to Base and Back
クロスオーバー・トゥー・ベース・アンド・バック - Cross over Start-Lean Position
クロスオーバー・スタート-リーン・ポジション - Cross over Start
クロスオーバー・スタート - Shuffle to Cross over
シャッフル・トゥー・クロスオーバー - Cross over to Base-Lean Position-resisted
クロスオーバー・トゥー・ベース-リーン・ポジション-レジステッド - Cross over to Base-Regular-resisted
クロスオーバー・トゥー・ベース-レギュラー-レジステッド - Cross over to Base and Back-Resisted
クロスオーバー・トゥー・ベース&バック-レジステッド - Shuffle to Cross over-Resisted
シャッフル・トゥー・クロスオーバー-レジステッド
- Knee to Thigh
- Linear Back
-
- Back pedal to Linea Acceleration
バックペダル・トゥー・リニアアクセレーション
- Back pedal to Linea Acceleration
ファンクショナル・トレーニング&ファンクショナル・ムーブメント
安全な基礎動作や機能的な身体の使い方を学ぶためのエクササイズを揃えております。- Natural Movement
-
- Knee to Hand Crawl
ニートゥハンドクロール - Bear Crawl Position Breath
ベアークロールポジションブレス - Bear Crawl
ベアークロール - Inverted Crawl
インバーテッド・クロール - Scapula Walking
肩甲骨ウォーキング - Knee to Elbow Crawl
ニートゥエルボークロール - Side Hand to Foot Crawl
サイドハンドトゥフットクロール - Bear Crawl on the Beam
オンビーム・ベアークロール - Side Hand to Foot Crawl on the Beam
オンビーム・サイドクロール - Walk on the Beam
ビームウォーク - Walk with a Water Bag on the Beam - at Chest
ウォーターバッグ・ホールド・ビームウォーク-チェスト - Walk with a Water Bag on the Beam - Overhead
ウォーターバッグ・ホールド・ビームウォーク-オーバーヘッド - Bottom-up Carry on the Beam
ボトムアップキャリー・ビームウォーク - Overhead Carry on the Beam
オーバーヘッドキャリー・ ビームウォーク - Cross-over Turn-FA IR
クロスオーバー・ターン-FA IR - Pivot Turn
ピボットターン - Tripod Transition on the Beam
オンビーム・トライポッド - Rolling
ローリング - Back Rolling
後転ローリング - Side Rolling
サイドローリング - Forward Rolling
前転ローリング - Jumping Forward Rolling
飛び込み前転ローリング - Dead Hanging
デッドハンギング - Single Arm Hanging
片手ハンギング - Swing
スイング - Hanging Knee Raise
ハンギング・ニーレイズ - MB Smash
メディシンボール・ボールスマッシュ - MB Side Throw
メディシンボール・サイドトス - MB Front Throw
メディシンボール・フロントスロー - MB Back Throw
メディシンボール・バックスロー - MB Overhead Toss
メディシンボール・オーバーヘッドトス - MB Forward Jump Toss
メディシンボール・フォーワードジャンプトス - Beam Jump
ビームジャンプ - Plate Jump
プレートジャンプ - Step-over & Step-under
ステップオーバー & ステップアンダー
- Knee to Hand Crawl
- Functional Mobility
-
- Cervical Rotation
頸部ローテーション - Thoracic Spine Mobility
胸椎ローテーション - Scapular Rotation
肩甲骨ローテーション - Shoulder Rotation
肩ローテーション - Elbow Rotation
肘ローテーション - Wrist Rotation
手首ローテーション - Hip Rotation
股関節ローテーション - Knee Rotation
膝ローテーション - Ankle Rotation
足首ローテーション - Indian Club Shoulder Rotation 1st Position
インディアンクラブ・ショルダーローテーション1stポジション - Indian Club Shoulder Rotation 2nd Position
インディアンクラブ・ショルダーローテーション2ndポジション - Indian Club Shoulder Rotation 3rd Position
インディアンクラブ・ショルダーローテーション3rdポジション - CKC Hip Rotation
CKC股関節ローテーション(AFの動き) - Hip Flexion at Shinbox Position
シンボックスからの股関節屈曲 - Thoracic Rotation at Shinbox Position
シンボックスからの胸椎回旋 - Hip Flexor Stretch with the Contralateral Hand Reaching
ヒップフレクサーストレッチ&対側ハンドリーチング - Frog
フロッグ(股関節内転筋ストレッチ) - Sleepers Hold
スリーパーズホールド - Chest Clam Shell with Sidelying
側臥位チェストクラムシェル - Shoulder Rotation with Sidelying
側臥位肩ローテーション - Breathing at the Bretzel Position
ブレッツェル姿勢での呼吸 - Kneeling Shoulder Hover
ニーリング・ショルダーホバー
- Cervical Rotation
AZ Style Yoga (ヨガ・エクササイズ)
伝統的なアーサナから最新のアーサナまで、あらゆるヨガ・エクササイズを揃えております。- 立位
-
- Tadasana→Urdhva Hastasana
ターダ・アーサナ→ウールドワ・ハスタ・アーサナ〔山のポーズ→手を上げたポーズ〕 - Indudalasana
インドゥダラ・アーサナ〔立位の三日月のポーズ〕 - Ardha Uttanasana→Uttanasana
アルダ・ウッターナ・アーサナ→ウッターナ・アーサナ〔半分前屈するポーズ→前屈のポーズ〕 - Padahastasana
パーダ・ハスタ・アーサナ〔手を足の下に入れるポーズ〕 - Utthita Parsvakonasana
ウッティタ・パールシュワコーナ・アーサナ〔側面を伸ばすポーズ〕 - Baddha Parsvakonasana
バッダ・パールシュワコーナ・アーサナ〔手を組んで側面を伸ばすポーズ〕 - Low Lunge
ローランジ〔ローランジのポーズ〕 - Parivrtta Parsvakonasana
パリヴリッタ・パールシュワコーナ・アーサナ〔捻った側面を伸ばすポーズ(手の平を合わせる簡易バージョン)〕 - Forearm Lunge
フォアアームランジ〔前腕をついたランジのポーズ〕 - Low Lunge Twist
ローランジツイスト〔ねじったローランジのポーズ〕 - Baddha Hasta Parsvakonasana
バッダ・ハスタ・パールシュワコーナ・アーサナ〔手を組んで側面を伸ばすポーズ〕 - Prasarita Padottanasana
プラサリータ・パドッターナ・アーサナ〔開脚した前屈のポーズ〕 - Utthita Trikonasana
ウッティタ・トリコーナ・アーサナ〔三角のポーズ〕 - Parivrtta Trikonasana
パリヴリッタ・トリコーナ・アーサナ〔ねじった三角のポーズ〕 - Parsvottanasana
パールシュヴォッターナ・アーサナ〔側面を強く伸ばすポーズ〕 - High Lunge
ハイランジ〔ハイランジのポーズ〕 - VirabhadrasanaⅠ
ヴィーラバッドゥラ・アーサナⅠ〔戦士のポーズⅠ〕 - VirabhadrasanaⅡ
ヴィーラバッドゥラ・アーサナⅡ〔戦士のポーズⅡ〕 - VirabhadrasanaⅢ
ヴィーラバッドゥラ・アーサナⅢ〔戦士のポーズⅢ〕 - Utkatasana
ウットゥカタ・アーサナ〔椅子のポーズ〕 - Utthita Hasta Padangusthasana
ウッティタ・ハスタ・パダングシュタ・アーサナ〔足の親指を掴んで伸ばすポーズ〕 - Dwi Hasta Padasana
ドゥイ・ハスタ・パーダ・アーサナ〔両手で足を掴んだポーズ〕 - Parivrtta Hasta Padangusthasana
パリヴリッタ・ハスタ・パダングシュタ・アーサナ〔ねじって手で足を掴むポーズ〕 - Garudasana
ガルーダ・アーサナ〔鷲のポーズ〕 - Natarajasana
ナタラージャ・アーサナ〔踊るシヴァ神のポーズ〕 - Ardha Chandrasana
アルダ・チャンドラ・アーサナ〔半月のポーズ〕 - Ardha Chandrachapasana
アルダ・チャンドラ・チャパ・アーサナ〔半月の弓のポーズ〕 - Parivrtta Ardha Chandrasana
パリヴリッタ・アルダ・チャンドラ・アーサナ〔ねじった半月のポーズ〕 - Parivrtta Ardha Chandrachapasana
パリヴリッタ・アルダ・チャンドラ・チャパ・アーサナ〔ねじった半月の弓のポーズ〕 - Anjaneyasana
アンジャネーヤ・アーサナ〔三日月のポーズ 〕 - Parighasana
パリグハ・アーサナ〔かんぬきのポーズ〕
- Tadasana→Urdhva Hastasana
- 前屈
-
- Marjarasana
マージャラ・アーサナ〔猫のポーズ〕 - Vyaghrasana(Forehead to Knee)
ヴィヤガラ・アーサナ〔虎のポーズ(膝を額に近づける)〕 - Adho Mukha Svanasana
アドー・ムカ・シュワーナ・アーサナ〔下を向いた犬のポーズ〕 - Eka Pada Adho Mukha Svanasana
エーカ・パーダ・アドー・ムカ・シュワーナ・アーサナ〔片足を上げた下を向いた犬のポーズ〕 - Parivrtta Adho Mukha Svanasana
パリヴリッタ・ アドー・ムカ・シュワーナ・アーサナ〔捻った下を向いた犬のポーズ〕 - Balasana
バーラ・アーサナ 〔チャイルドポーズ →バリエーション〕 - Parivrtta Balasana
パリヴリッタ・ バーラ・アーサナ〔ねじったチャイルドポーズ〕 - Malasana
マーラ・アーサナ〔花輪のポーズ〕 - Eka Pada Rajakapotasana (Prep Forward Fold)
エーカ・パーダ・ラージャカポータ・アーサナ〔1つ足の鳩王のポーズ(準備・前屈)〕 - Eka Pada Rajakapotasana(Twist Shoulder to Knee)
エーカ・パーダ・ラージャカポータ・アーサナ〔1つ足の鳩王のポーズ(捻り・肩を膝につける)〕 - Eka Pada Rajakapotasana(Twist Shoulder to Foot)
エーカ・パーダ・ラージャカポータ・アーサナ〔1つ足の鳩王のポーズ(捻り・肩を足につける)〕 - Dolphin pose
ドルフィンポーズ〔イルカのポーズ〕
- Marjarasana
- 座位
-
- Vajrasana
ヴァジュラ・アーサナ〔金剛座(腕を伸ばしたバージョン)〕 - Virasana
ヴィーラ・アーサナ〔英雄座〕 - Parivrtta Virasana
パリヴリッタ・ヴィーラ・アーサナ〔ねじった英雄のポーズ〕 - Dandasana
ダンダ・アーサナ〔杖のポーズ〕 - Paschimottanasana
パスチモッターナ・アサナ〔背中側を強く伸ばすポーズ〕 - Ubhaya Padangusthasana
ウヴァヤ・パタングシュタ・アーサナ〔両足の親指を掴むポーズ〕 - Urdhva Mukha Paschimottanasana
ウールドゥワ・ムカ・パスチモッターナ・アーサナ〔仰向けで背中側を強く伸ばすポーズ〕 - Navasana
ナヴァ・アーサナ〔舟のポーズ〕 - Sukhasana
スカ・アーサナ〔安楽座〕 - Parivrtta Sukhasana
パリヴリッタ・ スカアーサナ〔安楽座(ねじったバージョン)〕 - Baddha Konasana
バッダ・コーナ・アーサナ〔合せきのポーズ〕 - Tarasana
タラ・アーサナ〔星のポーズ〕 - Janu Sirsasana
ジャーヌ・シールシャ・アーサナ〔頭を膝につけるポーズ〕 - Parivrtta Janu Sirsasana
パリヴリッタ・ジャーヌ・シールシャ・アーサナ〔ねじって頭を膝につけるポーズ〕 - Upavistha Konasana
ウパヴィシュタ・コーナ・アーサナ〔座位の開脚前屈のポーズ〕 - Eka Pada Gomukha Paschimottanasana
エーカ・パーダ・ゴームカ・パスチモッターナ・アーサナ〔1つ足の牛の顔のポーズ〕 - Gomukhasana
ゴームカ・アーサナ〔牛の顔のポーズ〕 - Hindolasana
ヒンドゥーラ・アーサナ〔クレイドルポーズ〕 - Agnistambhasana
アグニスタンバ・アーサナ〔薪のポーズ〕 - Bharadvajasana
バラドヴァージャ・アーサナ〔聖者バラドヴァージャのポーズ(簡易バージョン)〕 - Triang Mukhaikapada Paschimottanasana
トゥリアンガ・ムカイカパーダ・パスチモッターナ・アーサナ 〔三肢の背面を伸ばすポーズ〕 - Krounchasana
クラウンチャ・アーサナ〔鷺のポーズ〕 - Ardha Matsyendrasana
アルダ・マッツェンドラ・アーサナ〔半分の聖者 マッツェンドラのポーズ〕 - MarichyasanaⅠ
マリイーチ・アーサナⅠ〔賢者マリーチのポーズⅠ〕 - MarichyasanaⅢ
マリイーチ・アーサナⅢ〔賢者マリーチのポーズⅢ〕
- Vajrasana
- アームバランス
-
- Phalakasana
ファラカ・アーサナ〔板のポーズ〕 - Vasisthasana (Legs Together)
ヴァシスタ・アーサナ〔聖者ヴァシスタのポーズ(両脚をそろえるバージョン)〕 - Vasisthasana
ヴァシスタ・アーサナ〔聖者ヴァシスタのポーズ〕 - Vasisthasana (Hold Bottom Leg)
ヴァシスタ・アーサナ〔聖者ヴァシスタのポーズ(下の足を掴むバージョン)〕 - Camatkarasana
チャマトカーラ・アーサナ〔ワイルドシングのポーズ〕 - Kapinjalasana
カピンジャラ・アーサナ〔チャータカ鳥のポーズ〕 - Eka Hasta Bhujasana
エーカ・ハスタ・ブジャ・アーサナ〔片脚を腕にかけるポーズ〕 - Astavakrasana
アシュターヴァクラ・アーサナ〔聖者アシュターヴァクラのポーズ〕 - Bhujapidasana
ブジャピーダ・アーサナ〔腕に圧をかけるポーズ〕 - Bakasana
バカ・アーサナ〔鶴のポーズ〕 - Parsva Bakasana
パールシュヴァ・バカ・アーサナ〔横向きの鶴のポーズ〕 - Eka Pada BakasanaⅡ
エーカ・パーダ・バカ・アーサナⅡ〔片脚を伸ばした鶴のポーズ〕 - Eka Pada Galavasana
エーカ・パーダ・ガーラヴァ・アーサナ 〔聖者ガーラヴァのポーズ〕 - Eka Pada KoundinyasanaⅠ
エーカ・パーダ・カウンディンニャ・アーサナⅠ〔聖者カウンディンニャのポーズ1〕
- Phalakasana
- 後屈
-
- Bitilasana
ビティラ・アーサナ〔牛のポーズ〕 - Vyaghrasana
ヴィヤガラ・アーサナ〔虎のポーズ〕 - Eka Pada Dhanurasana(Opposite Arm Leg)
エーカ・パーダ・ダヌラアーサナ〔片脚を上げた弓のポーズ(対側の脚と腕を上げたバージョン)〕 - Eka Pada Dhanurasana(Same Arm Leg)
エーカ・パーダ・ダヌラアーサナ〔片脚を上げた弓のポーズ(同側の脚と腕を上げたバージョン)〕 - Purvottanasana
プールヴォッターナ・アーサナ〔体の前面を伸ばすポーズ〕 - Astangasana
アシュタンガ・アーサナ〔八点のポーズ〕 - Bhujangasana
ブジャンガ・アーサナ〔コブラのポーズ(肘を曲げたバージョン)〕 - Urdhva Mukha Svanasana
ウールドゥワ・ムカ・シュワーナ・アーサナ〔上を向いた犬のポーズ〕 - Salabhasana
シャラバ・アーサナ〔バッタのポーズ〕 - Makarasana
マカラ・アーサナ〔わにのポーズ〕 - Viparita salabhasana
ヴィヴァリータ・シャラバ・アーサナ〔逆転したバッタのポーズ(簡易バージョン)〕 - NaginyasanaⅠ
ナーギニャーアーサナⅠ〔マーメイドのポーズⅠ〕 - NaginyasanaⅡ
ナーギニャーアーサナⅡ〔マーメイドのポーズⅡ〕 - Parivrtta Eka Pada RajakapotasanaⅠ
パリヴリッタ・エーカ・パーダ・ラージャカポータ・アーサナⅠ〔ねじった1つ足の鳩王のポーズ(準備+ねじり)〕 - Bhekasana
ベーカ・アーサナ〔蛙のポーズ〕 - Setu Bandha Sarvangasana
セーツ・バンダ・サルワーンガ・アーサナ〔橋のポーズ〕 - Dhanurasana
ダヌラ・アーサナ〔弓のポーズ〕 - Ustrasana
ウシュトゥラ・アーサナ〔ラクダのポーズ〕 - Urdhva Dhanurasana
ウールドゥワ・ダヌラ・アーサナ〔上向きの弓のポーズ〕
- Bitilasana
- 仰臥位
-
- Supta Padangusthasana
スプタ・パーダングシュタ・アーサナ〔仰向けで足指を掴むポーズ〕 - Parivrtta Supta Padangusthasana
パリヴリッタ・スプタ・パーダングシュタ・アーサナ〔仰向けでねじって伸ばすポーズ〕 - Supta Virasana
スプタ・ヴィーラ・アーサナ〔仰向けの英雄のポーズ〕 - Supta Garudasana
スプタ・ガルーダ・アーサナ〔仰向けの鷲のポーズ〕 - Sucirandhrasana
スチランドラ・アーサナ〔針の穴のポーズ〕 - Jathara Parivartanasana
ジャタラ・パリワルタナ・アーサナ〔お腹をねじるポーズ〕 - Visvavajrasana
ヴィシュワ・ヴァジュラ・アーサナ〔2つのダイアモンドのポーズ〕 - Supta Balasana
スプタ・バラ・アーサナ〔仰向けのチャイルドポーズ〕 - Sukha Balasana
スカ・バラ・アーサナ〔ハッピーベイビーのポーズ〕 - Savasana
シャヴァ・アーサナ〔屍のポーズ〕
- Supta Padangusthasana
- Others
-
- Anantasana
アナンタ・アーサナ〔蛇のポーズ〕 - Pasasana
パーシャ・アーサナ〔縄のポーズ(肘をかけるバージョン)〕
- Anantasana
AZ Style Pilates (ピラティス・エクササイズ)
マット、チェア、リフォーマー、タワーなど、自体重からマシンを使ったものまで、様々なエクササイズを揃えております。- Mat
-
- Dead Bug
デッドバグ - Femur Arcs
フィーマーアークス - Pelvic Tilt
ペルビックティルト - Bridge
ブリッジ - Arm Arcs
アームアークス - Chest Lift
チェストリフト - Butterfly
バタフライ - Side to Side
サイドトゥサイド - Hundred
ハンドレッド - AZ Criss Cross
AZクリスクロス - Single Leg Stretch
シングルレッグストレッチ - Single Straight Leg Stretch
シングルストレートレッグストレッチ - Double Leg Stretch
ダブルレッグストレッチ - Double Straight Leg Stretch
ダブルストレートレッグストレッチ - Leg Circle
レッグサークル - Prone Extension
プローンエクステンション - Rocket
ロケット - Scarecrow
スケアクロウ - Swan
スワン - Swimming
スイミング - Single Leg Kick
シングルレッグキック - Double Leg Kick
ダブルレッグキック - Spine Stretch
スパインストレッチ - Spine Twist
スパインツイスト - Saw
ソー - Roll Up
ロールアップ - Rolling Series
ローリングシリーズ - Seal
シール - Open Leg Rocker
オープンレッグロッカー - Book Opening
ブックオープニング - Chest Opener
チェストオープナー - Bent Knee Sidelying-Clam
ベンドニーサイドライイング-クラム - Bent Knee Sidelying-Clam-Leg Lift
ベンドニーサイドライイング-クラム-レッグリフト - Side Lift
サイドリフト - Side Banana Lift
サイドバナナリフト - Twist
ツイスト - Side Bent
サイドベンド - Star
スター - Kneeling Side Kick
ニーリングサイドキック - Quadruped-Reach
クアドロペッド-リーチ - Cat-Breathing-Hover
キャット-ブリージング-ホバー - Cat Tail
キャットテイル - Kneeling Cat
ニーリングキャット - Elephant
エレファント - Leg Pull
レッグプル - Leg Pull Front
レッグプルフロント - Teaser
ティーザー - Roll Over
ロールオーバー - Corkscrew
コークスクリュー
- Dead Bug
- Reformer
-
- ZOA Bridge
ZOAブリッジ - Pelvic Tilt - Weight Shift
ペルビックティルト-ウェイトシフト - Pelvic Tilt - Dead Bug
ペルビックティルト-デッドバグ - Footwork
フットワーク - Feet in Strap-Leg Lowers
フィートインストラップ-レッグローワ - Feet in Strap-Leg Circles
フィートインストラップ-レッグサークル - Hundred
ハンドレッド - Coordination
コーディネーション - Long Spine
ロングスパイン - Short Spine
ショートスパイン - Thigh in Strap-Long Spine
サイインストラップ-ロングスパイン - Thigh in Strap-Butterfly
サイインストラップ-バタフライ - Clam
クラム - Clam-Knee to Knee
クラム-ニートゥーニー - Clam-Footwork
クラム-フットワーク - Sidelying-ZOA Footwork
サイドライイング-ZOAフットワーク - Sidelying-Footwork with Knee Tuck
サイドライイング-フットワーク・ウィズ・ニータック - Side Banana Lift
サイドバナナリフト - Sidelying Hip Abduction
サイドライイング・ヒップアブダクション - Sidelying - Adductor Pull Back
サイドライイング-アダクタープルバック - Kneeling Cat - Weight Shift - Pulling Strap
ニーリングキャット-ウェイトシフト-プリングストラップ - Kneeling Cat - Pulling Strap with Arm Reach
ニーリングキャット-プリングストラップ・ウィズ・アームリーチ - Kneeling Cat - Weight Shift - Pulling Strap with Bend Elbow
ニーリングキャット-ウェイトシフト-プリングストラップ・ウィズ・ベンドエルボー - Side Bend - Footwork
サイドベンド-フットワーク - Tendon Stretch-Prep
テンドンストレッチ-プレップ - Tendon Stretch
テンドンストレッチ - Tendon Stretch-Bend knee
テンドンストレッチ-ベンドニー - Tendon Stretch-Walking
テンドンストレッチ-ウォーキング - Elephant-Walking
エレファント-ウォーキング - Long Stretch-Round Back
ロングストレッチ-ラウンドバック - Long Stretch-Knee Tuck
ロングストレッチ-ニータック - Split Front-Foot on plate-Round Back
スプリット・フロント-フットオンプレート-ラウンドバック - Arc Series-Arm Work-Sidelying
アークシリーズ-アームワーク-サイドライイング - Arc Series-Clam-Thigh in Strap
アークシリーズ-クラム-サイインストラップ - Arc Series-Chest Opener Clam-Thigh in Strap
アークシリーズ-チェストオープナー・クラム-サイインストラップ - Skater
スケーター - Skater-Alternate
スケーター-オルタネイト
- ZOA Bridge
- Tower
-
- Leg Springs
レッグスプリングス - Leg Springs-Jump
レッグスプリングス-ジャンプ - Magician
マジシャン - Thigh Stretch-Supine
サイストレッチ-スーパイン - Roll Down
ロールダウン - Teaser
ティーザー - Parakeet
パラキート - Hamstring Stretch
ハムストリングストレッチ - Hundred
ハンドレッド - Swan
スワン - Shoulder Rotation
ショルダーローテーション - Sidelying-Circle
サイドライイング-サークル - Sidelying-Up&Down
サイドライイング-アップ&ダウン - Hip Opener
ヒップオープナー - Side Bend-Wood Bar
サイドベンド-ウッドバー - Push Through-Spine Stretch
プッシュスルー-スパインストレッチ - Push Through-Circle Saw
プッシュスルー-サークルソー - Mermaid
マーメイド - Monkey
モンキー - Kneeling Cat
ニーリングキャット - Kneeling Thigh Stretch
ニーリングサイストレッチ - Tower-Long Spine
タワー-ロングスパイン - Ferris Wheel
フェリスホイール - Donkey Kick
ドンキーキック
- Leg Springs
- Chair
-
- Roll DownⅠ
ロールダウンⅠ - Roll DownⅡ
ロールダウンⅡ - One Arm Push-Standing
ワンアームプッシュ-スタンディング - Standing Leg Pumps
スタンディングレッグパンプス - Standing Leg Pumps-Side
スタンディングレッグパンプス-サイド - Calf Stretch
カーフストレッチ - Step Down
ステップダウン - Step Down-Side
ステップダウン-サイド - Lunge
ランジ - Side Lunge
サイドランジ - Pike Up
パイクアップ - Dips-Front
ディップス-フロント - Dips -Back
ディップス-バック - Kneeling Rolldown
ニーリングロールダウン - Kneeling Mermaid
ニーリングマーメイド - Cat
キャット - Spine Stretch
スパインストレッチ - Sitting Leg Pumps
シッティングレッグパンプス - Sitting Triceps Press
シッティングトライセプスプレス - Teaser
ティーザー - Seated Mermaid
シーテッドマーメイド - Seated Torso Press
シーテッドトルソプレス - Leg Pumps Supine
レッグパンプススーパイン - Frog Supine
フロッグスーパイン - Chest Lift
チェストリフト - AZ Criss Cross
AZクリスクロス - Scapula Mobilization
スキャプラモビリゼーション - Arm Push
アームプッシュ - Swan From Floor
スワンフロムフロア - Swan on Seat
スワンオンシート - Side Body Twist
サイドボディツイスト - Jackknife
ジャックナイフ - Cork Screw
コークスクリュー - One Arm Push Alternate
ワンアームプッシュオルタネイト - Frog-Front
フロッグ-フロント - Frog-Back
フロッグ-バック - Tendon Stretch
テンドンストレッチ
- Roll DownⅠ
ストレングス・トレーニング
スクワットやベンチプレスなど基本的なエクササイズから、クリーンやスナッチなどのクイックリフトまで揃えております。- Squat/Hip Thrust
-
- Back Squat-Barbell
バックスクワット-バーベル - Pause Back Squat-Barbell
ポーズバックスクワット-バーベル - Concentric Back Squat-Barbell
コンセントリックバックスクワット-バーベル - Front Squat-Barbell
フロントスクワット-バーベル - Pause Front Squat-Barbell
ポーズフロントスクワット-バーベル - Concentric Front Squat-Barbell
コンセントリックフロントスクワット-バーベル - Overhead Squat-Barbell
オーバーヘッドスクワット-バーベル - Bulgarian Squat-Barbell
ブルガリアンスクワット-バーベル - 1 Arm Bulgarian Squat-Barbell
1アームブルガリアンスクワット-ダンベル - Sprit Squat-Barbell
スプリットスクワット-バーベル - Sprit Squat-Dumbell
スプリットスクワット-ダンベル - 1 Arm Sprit Squat-Dumbell
1アームスプリットスクワット-ダンベル - Hip Thrust-Barbell
ヒップスラスト-バーベル
- Back Squat-Barbell
- Lunge/Step Up
-
- Reverse Lunge-Barbell
リバースランジ-バーベル - Reverse Lunge-Dumbell
リバースランジ-ダンベル - Reverse Lunge-Goblet
リバースランジ-ゴブレット - Overhead Reverse Lunge
オーバーヘッドリバースランジ - 1 Arm Reverse Lunge-Dumbell
1アームリバースランジ-ダンベル - Side Lunge-Barbell
サイドランジ-バーベル - Front Lunge-Barbell
フロントランジ-バーベル - Front Lunge-Dumbell
フロントランジ-ダンベル - Front Lunge-Goblet
フロントランジ-ゴブレット - 1 Arm Front Lunge-Dumbell
1アームフロントランジ-ダンベル - Step Up
ステップアップ
- Reverse Lunge-Barbell
- Press/Push Up
-
- Back Press-Barbell
バックプレス-バーベル - Overhead Press-Barbell
オーバーヘッドプレス-バーベル - Push Press-Barbell
プッシュプレス-バーベル - Thruster-Barbell
フロントスクワット&プレス(スラスター)-バーベル - Z Press-Cross Legged
Zプレス-あぐら - Z Press-Long Seated
Zプレス-長座 - Back Squat&Press-Barbell
バックスクワット&プレス-バーベル - Back Push Press-Barbell
バックプッシュプレス-バーベル - Bench Press-Barbell
ベンチプレス-バーベル - Push Up
プッシュアップ - Resist Push Up
レジストプッシュアップ - Assist Push Up
アシストプッシュアップ
- Back Press-Barbell
- Clean/Snatch/Jerk
-
- Clean Power Shrug
クリーンパワーシュラッグ - Clean High Pull
クリーンハイプル - Hang Clean (High)
ハングクリーン(ハイ) - Hang Clean (Low)
ハングクリーン(ロー) - Box Clean (High)
ボックスクリーン(ハイ) - Box Clean (Low)
ボックスクリーン(ロー) - Clean (High)
クリーン(ハイ) - Clean (Low)
クリーン(ロー) - Snatch Power Shrug
スナッチパワーシュラッグ - Snatch High Pull
スナッチハイプル - Balance Snatch
バランススナッチ - Muscle Snatch
マッスルスナッチ - Hang Snatch (High)
ハングスナッチ(ハイ) - Hang Snatch (Low)
ハングスナッチ(ロー) - Box Snatch (High)
ボックススナッチ(ハイ) - Box Snatch (Low)
ボックススナッチ(ロー) - Snatch (High)
スナッチ(ハイ) - Snatch (Low)
スナッチ(ロー) - Push Jerk-Barbell
プッシュジャーク-バーベル - Sprit Jerk-Barbell
スプリットジャーク-バーベル - Squat Jerk-Barbell
スクワットジャーク-バーベル - Back Push Jerk-Barbell
バックプッシュジャーク-バーベル - Clean&Jerk
クリーン&ジャーク
- Clean Power Shrug
- Dead Lift/Good Morning
-
- Dead Lift-Barbell
デッドリフト-バーベル - Dead Lift-Dumbell
デッドリフト-ダンベル - Snatch Dead Lift-Barbell
スナッチデッドリフト-バーベル - Romanian Dead Lift-Barbell
ルーマニアンデッドリフト-バーベル - Romanian Dead Lift-Dumbell
ルーマニアンデッドリフト-ダンベル - Snatch Romanian Dead Lift-Barbell
スナッチルーマニアンデッドリフト-バーベル - 1 Leg RDL-Barbell
1レッグRDL-バーベル - Good Morning-Barbell
グッドモーニング-バーベル - Good Morning Extension
グッドモーニングエクステンション - Good Morning Squat
グッドモーニングスクワット
- Dead Lift-Barbell
- Row/Pull Up
-
- Bent Over Row-Barbell
ベントオーバーロウ-バーベル - Bent Over Row-Dumbell
ベントオーバーロウ-ダンベル - 1 Arm Bent Over Row-Dumbell
1アームベントオーバーロウ-ダンベル - Inverted Row
インバーテッドロウ-ノーマル - Assist Pull Up
アシストプルアップ - Pull Up
プルアップ
- Bent Over Row-Barbell
- Calf Raise
-
- Calf Raise
カーフレイズ
- Calf Raise
ストレッチ
静的ストレッチ、動的ストレッチ、フォームローリングなどを揃えております。- Mobilization(モビライゼーション)
-
- Ankle Mobilization
足関節モビライゼーション - Foot Mobilization
足部モビライゼーション - Toe Pull
トープル
- Ankle Mobilization
- Static Stretch(静的ストレッチ)
-
- Calf Stretch / Standing
腓腹筋ストレッチ/立位 - Calf Stretch / Sitting
腓腹筋ストレッチ/座位 - Calf Stretch / Supine
腓腹筋ストレッチ/臥位 - Calf Stretch (Soleus)
ヒラメ筋ストレッチ - Adductor Stretch / Standing
内転筋ストレッチ/立位 - Adductor Stretch / Sitting
内転筋ストレッチ/座位 - Adductor Stretch / Supine
内転筋ストレッチ/臥位 - Adductor Stretch / All Four
内転筋ストレッチ/四つ這い - Hamstrings Stretch / Standing
ハムストリングスストレッチ/立位 - Hamstrings Stretch / Long Seated
ハムストリングスストレッチ/長座位 - Hamstrings Stretch / Supine
ハムストリングスストレッチ/仰臥位 - Quad Stretch / Standing
大腿四頭筋ストレッチ/立位 - Quad Stretch / Side Lying
大腿四頭筋ストレッチ/側臥位 - Hip Flexor Stretch / High Kneeling
腸腰筋ストレッチ/膝立ち位 - Hip Flexor Stretch / Prone
腸腰筋ストレッチ/腹臥位 - Lat Stretch / Standing
広背筋ストレッチ/立位 - Lat Stretch / Sitting
広背筋ストレッチ/座位 - Chest Stretch / Side Lying
大胸筋ストレッチ/側臥位 - Upper Trap Stretch
僧帽筋上部ストレッチ - Mid Trap Stretch
僧帽筋中部・菱形筋ストレッチ - SCM stretch(Xavier Stretch)
胸鎖乳突筋(ザビエルストレッチ) - Scalenes Stretch
斜角筋ストレッチ - Glutes Max Stretch / Sitting
大殿筋ストレッチ/座位 - Glutes Max Stretch / Supine
大殿筋ストレッチ/仰臥位 - Gluteus Medius Stretch
中殿筋ストレッチ - Oblique Stretch
腹斜筋ストレッチ - Triceps Stretch
上腕三頭筋ストレッチ - Biceps Stretch
上腕二頭筋ストレッチ - Wrist Flexor Stretch
前腕前面ストレッチ - Wrist Extensor Stretch
前腕後面ストレッチ - Deltoid Stretch
三角筋ストレッチ - Neck Stretch / Back
頚部後面ストレッチ - Neck Stretch / Front
頚部前面ストレッチ - Sleeper Stretch / Side Lying
スリーパーストレッチ/側臥位
- Calf Stretch / Standing
- Active Stretch(動的ストレッチ)
-
- AIS / Calf
AIS/腓腹筋 - AIS / Hamstrings
AIS/ハムストリングス - AIS / Adductor
AIS/内転筋 - AIS / Glutes
AIS/殿筋 - Extender / Hamstrings
エクステンダー/ハムストリングス - Glider / Hamstrings
グライダー/ハムストリングス
- AIS / Calf
- Foam Roller(フォームローラー)
-
- TFL Release / Foam Roller
大腿筋膜張筋リリース/フォームローラー - Quad Release / Foam Roller
大腿四頭筋リリース/フォームローラー - Hamstrings Release / Foam Roller
ハムストリングスリリース/フォームローラー - Adductor Release / Foam Roller
内転筋リリース/フォームローラー - Calf Release / Foam Roller
腓腹筋リリース/フォームローラー - Lat Release / Foam Roller
広背筋リリース/フォームローラー
- TFL Release / Foam Roller
- Massage Ball(マッサージボール)
-
- Pecs Release / Massage Ball
大胸筋リリース/マッサージボール - Glutes Release / Massage Ball
殿筋リリース/マッサージボール - Sleeper Stretch / Massage Ball
スリーパーストレッチ/マッサージボール - Plantar fascia Release / Massage Ball
足底筋膜リリース/マッサージボール
- Pecs Release / Massage Ball
アスレティック・リハビリテーション
スポーツ障害の予防とリハビリに活用できる代表的なエクササイズを揃えております。- 上半身
-
- Push up - Rocking
プッシュアップ - ロッキング - Lat pull down/Towel
ラットプルダウン/タオル - Y-T-W
Y-T-W - Empty Can
エンプティカンエクササイズ - Full Can
フルカンエクササイズ - Shoulder External Rotation/Tube
肩関節外旋/チューブ - Shoulder Internal Rotation/Tube
肩関節内旋/チューブ - Shoulder Combination
ショルダーコンビネーション - Kick Back
キックバック - Grip Exercise(Rag squeezer)
グリップエクササイズ(雑巾絞り) - Finger Drill(Finger Exercise)
フィンガードリル(指関節エクササイズ)
- Push up - Rocking
- 下半身
-
- Squat
スクワット - Split Squat
スプリットスクワット - Rotational Squat
ローテーショナルスクワット - Forward Lunge
フォワードランジ - Backward Lunge
バックワードランジ - Nordic Hamstring Curl
ノルディック・ハムストリング・カール - Short Foot Exercise
ショートフットエクササイズ - Planter Flexion/Seated
プランターフレクション/シーテッド - Planter Flexion/Standing
プランターフレクション/スタンディング - Quad Set
クワッドセット
- Squat
- 体幹・骨盤
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- Draw in
ドローイン - Kagel Exercise
ケーゲル・エクササイズ
- Draw in
- 歩行
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- Infinity Walk
インフィニティウォーク
- Infinity Walk
ご利用画面例
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出力されるプログラム例
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カスタマイズ画面例
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解説コンテンツ例
栄養プログラムは食品カテゴリーマップに基づき提供。
血液検査データや栄養状態をもとに豊富なアルゴリズムから提案。
栄養プログラムは栄養コンサルティングガイド®の「食品カテゴリーマップ」に基づき、摂取する食品群(カテゴリー)別に提供されます。選択した目的と「血液検査データ」「栄養状態アンケート」「BMI」などの身体データを組み合わせ、約8万通りの豊富なアルゴリズムから提案されます。
例えば、同じ「腹部の脂肪を減らしたい」という目的でも、クライアントの身体データによって摂取頻度・摂取量は約300通りに細分化されています。摂取量は計量が面倒なグラム表記ではなく、「拳1個分」「手のひら2枚分」などの「ハンドポーション」により表記されており、クライアントは無理なくプログラムを実施・継続することができます。
ご利用画面例
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出力されるプログラム例
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カスタマイズ画面例
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解説コンテンツ例
生活習慣プログラムは内科学、認知行動療法などの理論をベースに作成。
確かな根拠に基づいた生活指導が可能。
生活習慣プログラムは「食事・飲酒」「睡眠」「運動」などの4カテゴリ、23のプログラムから自動提案されます。 AZCARE ACADEMYの「内科学」「栄養学」「神経学」「認知行動療法」などの知見に基づき、健康的な生活を送るための「行動変容」を引き起こせるようにデザインされています。
生活習慣プログラムではクライアントの目的を達成するために必要な行動目標が、認知行動療法の技法をもとに具体的に提案されます。「技法」の解説コンテンツはクライアント、トレーナー・セラピスト共に閲覧することができ、「なぜその行動が必要なのか」「悪い習慣をやめ、良い習慣を続けるにはどのような理論に基づき行動すべきか」理解した上でプログラムを実行することができます。
生活習慣プログラムの「技法」について
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目標設定
目的達成のために必要な行動を「具体的」に、かつ「継続可能」な目標として定める方法。行動変容において最も基本的な技法となる。
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刺激統制法
「望ましくない習慣・行動が生じやすい場面やきっかけ」を調べて、そのきっかけを操作することで行動をコントロールする方法。
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習慣拮抗法
望ましくない習慣を繰り返してしまう場面において、「その習慣とはまったく異なる行動をとる」ことをルール化し、望ましくない習慣が起こらないようにする方法。
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トークン・エコノミー法
目標としていた行動を達成できた際に、その「しるし」(トークン)を発行し、トークンが溜まったらご褒美を与えることで行動の継続を促進する方法。
ご利用画面例
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出力されるプログラム例
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カスタマイズ画面例
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技法の解説例


ご利用開始
START TO USE TRACKS30日間無料でお試しいただける
キャンペーンを実施中です。
- 初回のご利用に限ります。
- ご利用開始時にクレジットカードの登録が必要です。
- 30日以内に退会、または無料プランに変更いただいた場合、料金の請求は行いません。
- 退会または無料プランへの変更を行った場合、無料期間中に登録されたクライアントデータや提供したプログラムのデータは消去され復元できません。
- 無料期間終了後は、自動的にクライアント数10名プランに移行いたします。
- 移行日から初月末までのご利用料金は日割り計算されます。
- 無料期間中にクライアント数15名以上のプランにアップグレードされた場合は、30日間無料の適用対象外となり、その日を利用開始日としてアップグレード後のプランで初月料金を日割り計算いたします。
クレジットカード不要で、プログラム出力機能のみを期間制限なしで利用できる「無料プラン」も用意しております(上記ボタンよりお申し込みいただけます)。お気軽にお試しください。